怎么样的老年人才算健康,来看看这8标准:声和、前松、后紧、形健、牙坚、腰灵、脉小、眼神,这8个标准,符合得越多,代表着越健康: 1、声和:说话和缓洪亮,呼吸均匀从容。这样呢,肺系统和呼吸系统就比较正常,就说明整个的功能较良好。 2、前松:这个前,指的就是小便了,只要小便是正常的、排泄比较畅通。就说明泌尿和生殖系统功能良好。 3、后紧:这个后,指的就是肛门了,肛门的收缩度,紧张度良好,说明肠道和肛门的固摄能力良好,尚有充足的元气(元气是全身的能量,一切的收缩扩张功能,均由元气所主)。 4、形健:形就是形体,老年人呢不能过胖,相对来说偏瘦是最好的,所谓有钱难买老为瘦,就是说老年人偏方瘦是一种健康。 5、牙坚:牙齿就不用说了,人人都知道,老年人如果牙齿坚固,说明还是相当健壮的,同时消化功能也会比很多同龄人要好。 6、腰灵:腰灵,就是腰的强壮性了,老年人肾元亏虚,腰是最能反映肾气的地方,如果老年人还能有较为强壮的腰力,那说明肾气还未亏虚。 7、脉小:脉呢,其实是很能反映血压的,脉小说明血液的喷张度不高,心律就正常,血液系统功能就良好。 8、眼神:眼里有神,老年人如果能有一对有神的眼,证明精气旺盛,肝肾功能良好。 那老年人,应该如何养生呢,下面从各个方面一一讲讲,相信一定有收获: 老年人养生,要从生活的点滴着手,生活节奏不能安排得十分紧张,当然也不能毫无规律,要科学合理,符合老年人的生理特点,这是老年养生之大要。 生活中养生要注意5大点: 1. 首先是老年人的住所,居住的地方要洁、通、光、干,也就是洁净,通气,光线良好,不能过于潮湿,这些都是常识了,但是很多人却忽略了,没有重视这些常识,要知道居住环境的干净和舒适,其实是最影响人体健康的,不但从现代科学中有相关的研究,从我们的中医五行,居住环境也是有五行能量的,直接影响的就是人体的五行能量,所以千万不能忽视这些因素。 2. 在穿衣保暖的问题上,老年人的身体多数阳气较虚,一定要要根据季节气候的变化而随时增减衣衫。最最重要是双脚的保暖,脚是阳气最少到达的地方,也是最能说明阳气虚弱度的地方,所以老年人应当重视双脚的保暖,多泡脚、按摩穴位,只要双脚能保暖的得好,阳气就不那么容易流失,身体的抵抗力,也会相对的增强了。 3. 老年人要注意房事,人到老年肾气开始慢慢衰落,是自然之理,那么房事就应随增龄而递减。当然不排除老年人,仍然较强的需求,这种情况亦不需要强忍,顺其自然,适可而止就行。 4. 老年人的劳逸度上。不可动得太少,要把握好一个度,把握好“力所能及”四个字,勿过度疲倦即可,还有一个20字诀:“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久,卧不极疲”,能充分说明了老年人的劳逸养生。 5. 最后一点,就是老年人的卫生习惯了。常洗脸,常梳发,常漱口。保持二便通畅,这些小细节也是养生的重要环节,不可忽视。 总而言之,老年人其实只要懂得好的养生方法,让自己在老年生活中,不至于病痛一堆,时常能够保持一个健康的体魄,那么才能算是真正的安享晚年,多关注我们金华佗中医,多学些中医养生知识吧! |
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