速速围观??泳姿矫正秘籍（二）?

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我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害。个人微信：sj_swim。欢迎供稿！

三、做好流线形

流线形呈现了游泳美学典型特性，也是游泳的基本功。有了超直练习的基础，加上手臂、头部、足踝和胸部状态的调整，我们便可以把流线形做到位。

初学游泳者往往会遇到好心人的指导：在水中要放松。这种说法是错的。事实上，为了保持流线形，腰、背、肩、颈、踝部等许多肌肉都要适度紧张。对于初学者特别需要灌输全身绷直形成“刚体”“鱼雷”的概念。

1

手臂状态调整

双手掌重叠，大拇指紧扣；手臂夹在耳朵后面并尽量伸展

2

头、颈部状态调整

颈椎挺直并与脊柱成一直线

在水中正确姿势是，头部浸入水中，后脑檫水面、眼光自然的方向是垂直看池底的

同理，仰泳时水浸没耳朵，下颌稍收，眼光自然方向垂直向上

3

足踝状态调整

两个字绷直

如果我们做不到如图 运动员那样的足踝状态（足背反弓），但是通过练习我们可以做到足背绷直。

方法：利用看电视或坐着的时间，先用手揉踝部预热，再扳足踝、转动足踝。持之以恒，经过一段时间，踝部柔韧性会逐步改善，足背能绷直了。

流线形是游泳的基本功，学好流线形不仅能呈现游泳的美，而且对于学习和改进四式动作打下了很好基础。