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1、拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
2、尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。
a、拉足抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。
b、如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。
c、脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。
3、晚上做,平时坐着、躺着都能做。
1、民间有“足背拉一拉,活到九十八”说法。
2、拉一拉足背确对健康有益:人体的脚上分布着7200个神经点、72个反射区、66个穴位、6大经络。
3、拉足背的方法很简单:
A、将脚面尽量绷直,脚趾尽量向脚心方向弯曲。保持一个姿势30秒,休息几秒,再重复这个姿势。
B、除了向下拉伸足背,还可以向上拉伸,将10个脚趾尽量向膝盖方向拉伸,同时绷直双腿,会感觉小腿后侧有酸痛感。
来自: 春雨585 > 《脚》
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