|
摘要：球迷朋友们大家好 欢迎收看乒乓球训练日记，今天的训练视频是正手近台的拉球视频，我是专门从背面拍摄的 从背面可以更好脚下的蹬转。 我个人认为正手弧圈球最难的并不在上半身 而在于脚下的蹬转 和腰胯的发力 我们从背面可以看的非常清楚 脚下的蹬转 腰部的转动很清晰 所以今天大家可以多观察一下 脚下到底是怎么蹬转的 我们在进行引拍的时候 把重心放到右脚上 我们的左膝盖弯曲 压低 膝盖弯曲以后才能更好的向左前方蹬转 很多人转腰的时候就是少了这个屈膝 的动作 他只是上半身转 下半身脚下没有屈膝的动作 所以在蹬转的时候 身体的重心控制不好 发力的时候力量不够集中 因为你不屈膝 很难往左前方进行发力 这就好比我们起跑一样的 我们跑一百米 起跑的时候是不是 一个脚膝盖弯曲 一个脚蹬下来 然后手枪响了以后 啪 跑出去 
为什么要一个脚弯曲蹲下来 因为蹲下了以后才能更好的蹬地 向前起跑 从百米起跑的姿势动作 应该对我们有所启发 因为任何运动都是相通的 为什么百米起跑的时候要先把身体重心压低 因为你只有身体重心压低了以后 才能更好的向上前方冲出去 我们拉弧圈球也是一样 主要就是向左上前方进行发力 如果你的身体重心没有变化 右脚没有蹬转的话 那你怎么去向前发力 你只靠手臂去拉的话 他有限的 他的力量有限 有人又说了我快带的时候 我不是脚下没怎么蹬转吗 确实正手快带的时候 身体重心的脚下蹬转幅度小 但你要记住快带的时候 是对方拉冲过来的球 你一定程度上借助了对方的反弹力 冲击力 而且过来的球速度很快 你来不及去转腰去蹬转 同时还借助来球的冲击力和反弹力 动作就没有必要那么大 包括我们近台快拉的时候 也是一样 没有必要向下引拍的过多 但是我们在中台和远台拉球的时候 就要注意 因为这个时候我们一般拉的是球的下降前期 或者是下降中期 所以你向下引拍的不够 就没有办法制造球上升的弧线 就很难过网 所以说我们蹬转也好 转腰也好 重心的控制也好 他所有的目的是为了让球能够更好的上台 能够更好的发力 而不是为了蹬转去蹬转 不是为了转腰去转腰 在拉球的时候啊 我们的重心一定要蹬转回左脚 我看有些人拉球的重心就是从后向上去蹬 的 他蹬完了以后呢就蹬直了 就站直了 没有往左边蹬转完 你这样发力的话去拉下旋球也许没什么问题 但是你去拉上旋球的时候 你就很难将球的弧线控制好 你很容易拉出界 我看过一些业余爱好者正手拉球的时候 动作就有点像前后去挺肚子 整个人拉完球以后呢重心还在右脚 这就不行了 就没有连续性了 那你下一板球再去这么引拍呢 拉到最后呢就成了重心向后仰 向后坐了 整个人的身体啊都是往后倒的 拉球的时候不知道怎么去转腰 他认为转腰就是转屁股 屁股左右前后的乱摇 我们转腰不是转屁股 是转的我们的髋关节 我们经常说以腰带手 以腰带手 他不是屁股去带手 你的髋关节带动手臂转动 有很多人就搞不清楚 我转屁股就不是髋关节在动吗 确实你转屁股时候髋关节也会动 但那就不是髋关节带动腰去发力了 那等于带动臀部肌肉去甩动了 这个是有本质区别的 我们转动的时候是要带动我们的肢体进行转动 而不是在动屁股 你屁股的上面的两陀肉他是不会乱晃动的 他是绷紧的 如果你的屁股动起来了 那你的力量不都传导到了屁股上面了吗 再来说以一下双脚 双脚在蹬转发力的时候 注意脚掌的变化 他是很奇妙的 我们在引拍回来的时候 其实我们的脚掌是踩实的 但是右脚蹬转出去以后可以发现啊 这个后脚跟是抬起的 左脚的脚掌其实也是一样 我们引拍下来的时候 左脚的脚跟是抬起的 这个脚掌的变化 不一定是脚后跟的抬起 有时候是从脚掌的一侧转移到另一侧 所以有时候我们打球的时候啊 双脚的脚掌变形的是比较大的 那是为了更好的配合重心的变化 通俗的来说 双脚他有控制发力方向的作用 双脚的脚掌往那一侧倾斜 往那一侧 转动 力的方向就是朝着那一侧 膝盖的变化也是很重要的 膝盖头呢其实在转腰发力的时候 他都是在不停的变换的 膝盖有从左向右进行转动 膝盖有弯曲和伸直 这个也很好的反应出了发力的情况 这个球一拉完右脚就直接走了 身体跟着脚一起就离开了 很多人打球的时候 就是双脚 重心控制不好 他发力的时候两只脚就跟随着惯性就跑掉了 所以我们有时候看到有些人打球的时候 拉完球以后 整个人转不见了 甚至说拉完球整个人都转了一圈 这个就是你的脚掌没有控制好 没有把重心给扒住 我们的双脚除了蹬转发力以外 他跟重要的作用就是起到扒地稳定身体的位置的作用 脚掌就好像吸盘一样的 时刻保证我们所在的位置 不能说拉完一板球以后 人就跟着球跑了 按就谈不上还原和连续了 最后再来说一下手臂的用力 其实手臂不能完全把它拆分出来 去分析 有些人说我拉球的时候是用前臂去拉 大臂没有发力 这些都是错误 你在拉球的时候 你的大臂肘关节前臂 手腕都在用力的 每一个 部位都是相互作用协调发力的 每一个关节之间都是相互联系相互带动的 有点人说打球的时候 肘关节不能乱动 其实肘关节一直在辅助发力 肘关节起到连接大臂前臂的作用 如果肘关节不跟随发力的话 你的大臂的力量是用不出来的 但是肘关节主动去自己发力 他是跟随一起发力 他带动了大臂和前臂的一个平面的稳定性 他要保证大臂和前臂的这个平面结构 不会随便的回破坏 其实我们正手拉球的时候 大臂复制发力是很多的 他能够保证我们拉球的质量和出手的速度 今天的训练视频就看到这里 |
|
|
