重心总是降不下去，到底脚分开多少才合适？-乒乓找教练

原创

   
   
   
    乒乓国球汇
   
   
   
    2018-02-01 09:30

 

@采姑娘的小蘑菇：找教练+正手拉球徒手挥拍，请教练指正错误

@袁磊教练：确实我们经常会强调徒手挥拍的练习，当然这个练习也是有一些细节需要注意的，我来看看，你有没有注意到。

---

   

       

戳我来听，袁磊教练语音解答.mp3

       

02:33

   

   

来自乒乓国球汇

   
   
   

   

首先表扬啊，你很刻苦，挥拍也这么卖力气，真的很不错，但是球台把你的腰部以下都挡住了，这样就看不到你的下半身了，遗憾。

• 髋关节没有打开

虽然没有看到你的下半身动作，但是我感觉你髋关节还是没有打开的，我最近为什么总是在关注大家下盘呢，因为我发现这个是我们业余选手的一个普遍的现象，就是把很多的注意力都放在手上了，而忽略了或者说没有意识到腰腿胯得重要性。

我们过去都说两脚分开，与肩同宽或稍微宽一点，但我个人认为现在要打得更开一下，第一呢是为了保持重心的稳定性，现在都说对力量要求高了，我们可以尝试一下，如果两个脚分开的宽度不够，在我们出大力量的时候，重心很难保持稳定的，这就不利于你还原，继而影响连续。

第二个把髋关节打开呢，有利于真正的降低重心，然后有助于体会顶胯的感觉，而且两个脚分开稍微大一些呢，有利于体会重心交换的感觉，如果分开宽度较小，很难找到重心交换，大家自己试一下就应该很清楚这一点了。

• 要注意连续

再一个我建议你挥拍的时候也要注意连续的感觉，你可以试想一下以你现在挥拍的这个节奏和力度，有球训练的时候能做到么？如果做不到，你挥拍的意义是不是就差了一些呢？

我上次说过，我们做的所有训练都有结合实际，都要有一定的目标，所以你挥拍的时候想象着对面有对手在给你喂球，是不是效果会更好一点呢?也希望你尝试一下。