超简单！30分钟自我按摩降压方法

超简单！30分钟自我按摩降压方法

1、两手食指并拢，自神庭推摩至哑门15~20次。

2、两拇指分抹前额10~15次。

3、两食指自眉头至眉梢分抹眉毛6~9次。

4、两拇指按揉太阳，风池穴各1分钟。

5、两手五指分开，交替推胸部两侧各10~15次，左手逆时针，右手顺时针。

6、两手握拳放在腰骶部，用拳背交替沿腰椎骨两侧上、下推摩和叩击1~2分钟。

7、两拇指左右交替推桥弓穴10~15次

8、用拇指点揉肩井1~2分钟。用拇指点揉曲池1~2分钟。

9、用拇指点揉内关3~5分钟。用拇指点揉合谷3~5分钟

10、用拇指按足三里2~3分钟。用拇指按三阴交2~3分钟。

11、用拇指按涌泉3~5分钟

12、搓掌20~30次，浴面1分钟。

慢性高血压可随症加减，如失眠、多梦加神门、内关、外关及头部按摩。胸闷、心悸加揉摩膻中等。

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