吐纳之法（摘自吐纳之法微信）

2016-05-13 sundy sundysyl

    

吐纳通俗的讲就是调整呼吸方式，来源于道家。是气功修炼的基石和精髓。

吐纳的方法非常多，人们在锻炼时也是五花八门。但吞气的归处一般到丹田、命门，运行至任脉和督脉。能纳住气之后，再以意念使其运行于经络和病灶之处，达到治病养身的目的。

《道藏》中记载的呼吸方法共九种，分别是：口呼口吸、口呼鼻吸、口吸鼻呼、鼻吸鼻呼、单吸不呼、单呼不吸、不吸不呼、神阙呼吸、呼吸无碍。后三种呼吸只有到吐纳高层境界才能出现，其他五种练法则散见于道家各派，但综合《道藏》及后世道书记载的吐纳功夫，以口呼鼻吸最为常见，意在口吐脏腑浊气，鼻吸天地清气，历代六字诀既是这种口呼鼻吸法的典型。

    我以为，习练功夫练内和练外。练内主要是练调息，应以鼻吸鼻呼或口呼鼻吸为主；练外主要是练筋骨皮，应以口呼口吸或口吸鼻呼为主，练习时不妨根据自身情况试验一下，看看哪个效果更好一些。