|
近些年很多人都在说吃这个减肥，吃那个减肥，那么真的这么神奇吗？当然是有效果的，但是要知道的是，身体才是自己的本钱，靠节食或许真的会瘦下来，但是却毁掉了自己的身体，很多人减一次肥身体抵抗力会变差很多。 其实在饮食节食的同时，依然需要记得减肥运动，很多学生总问我们，跑步效果为什么只有前期有效果，后期却没有了用处，这里我要告诉大家的是，跑步是一个坚持的过程，可能你体重没变，但是你却真的在变瘦，因为你只是将以前的软肉打造成了有韧性的肌肉，不要太害怕肌肉，每一个跳舞的女孩子都是一身肌肉。 今天这四个动作是经过很多学生测试的，就效果来说还是很不错的，也是十分适合一些平时比较忙碌的白领，每天回家的做十分左右就好，做7天轻松瘦8斤哦，有什么不懂得也欢迎来询问我们。 第一招：  1、准备动作，像上图这样趴着。  2、两腿的膝盖弯曲。  3、双脚放在贴近臀部的位置，双手抓住脚腕。  4、手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后哦，这样才会有种脚拉着手的力量，从而让上半身更离开地面。 尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时你会感觉的屁屁超级紧绷绷的，保持这个动作停留一分钟。 第二招：  1、准备动作，还是像上图这样趴着。  2、用腹部的力量，让两脚伸直的离开地面，当然能越高越好。(注意一定要双脚伸直哦)  3、双手伸直，并且离开地面。保持该动作一分钟。 第三招：  1、准备动作，先站直，双手往上高举过头，尽量靠近耳朵两侧。  2、接著往下蹲，做这个动作时，眼睛可以往下看一下，膝盖尽量不要超过脚尖的位置，看完就可以把头抬上来了。然后保持该动作1分钟。 第四招：  1、准备动作，双手叉腰站好。  2、右脚伸直往后，脚尖点地。 3、接著把右脚往上抬，抬到自己觉得极限的位置，但是骨盆不要跟著转哦。这个动作可以反覆做个10次，每次停留五秒钟即可。 右脚完成动作之后，记得要换左脚重复动作哦。 第五招： 1、准备动作，还是双手叉腰站好。 2、先弯曲右腳，再用右手抓右脚脚腕外侧。 3、之后慢慢的把右脚向上抬，如果你能掌握好平衡的话，还可以如图这样把左手向上伸起。这个动作也是要保持1分钟哦。 |
|
|
