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太极八法是指四正手和四隅手，四正手就是棚、捋、挤、按，四隅手就是采、挒、肘、靠。 太极拳的四正手，他是八法里面的四种劲力。棚，腿上主要是要靠在腰胯上的旋转来将对方来的方向力，把它变成一个圆，然后还回去，这样形成一个圆，才是棚劲。捋，捋劲一般是与棚劲形成一对劲，他们俩是一起用的，对方来力，我先用棚把它接住，然后马上转为捋，改变他的方向，把它引到我的圆的切线以外，让它无法作用到我的中。挤劲是在棚，捋将对方来力捋空之后，朝着他的虚点挤过去，挤是一个圆，从上向下碾压，挤的时候一定要注意前手放松，后手发劲，前手用于听劲，让对方无法感知我的变化，真正地劲力是从后手传递而来。按，按劲是破对方挤劲的，当对方向你挤来，我用下按向下引，也可以变为按着往后的踩，将对方引劲落空，戳断其根，使其重心向前倾斜，然后顺势向下一踩，引动重心，然后做微型旋转将对方断根，向他的后方抛出。所以说按劲是由向下按和向前抛出两个劲组成，按劲很容易和推人相混淆，推人是将对方在平面移动，容易产生顶劲。按是先向下引空对方，然后拔其根，向前抛出，形成抛物线的，一样发出。 四隅是指四个隅角，比如说采，采就像在攀爬树枝的时候，突然抓到一个枯树枝，一下就从树上掉了下来，这种感觉就是采的感觉。在应用当中，海底针就是采，右手轻轻地握住对方的手腕，左手突然和右手相合，用一个加速度向下，突然发一个冷劲，向自己的下方猛拉，拉到底之后再向侧后方扔出去，这个就是采劲。采劲的应用轻则会让对方的脖子和头都被闪了一下，如果用的内劲比较大则会将对方震懵，震伤。这个就是采。单边掌也是软采，右手腕将对方往自己怀里一带，让对方突然产生一个无法适应的惊恐，再进左胯，右手就可以根据他的反应来发放。挒，就像一个扔东西的扔劲，比如说野马分鬃，就是挒劲。手放松向外呈离心力的抛物线往外抛，外离心力向外，采的时候是向内的，卷动的。肘就是运用肘法，肘法有横肘，横肘可以击对方的下颚、头部。还有穿身肘，立肘，可击对方的心窝。也可用肘进行发放。靠，有头靠、肩靠、胯靠。 四正和四隅就形成了太极八法，但是我们在练习的时候要把它们作为一个球的八个方向，采是从左上向右下旋转的球，靠是从左下向右上的旋转。挒是把一个球旋转起来然后沿着它的抛物线扔。太极八法不是指简单的八种手法，而是八种劲力的混合应用，叠加应用，合起来用，形成以听劲为基础的八种劲力的应用，八种劲力合起来变化又可以生化出八八六十四种，再进行演化可以变成三百六十种，以至于无穷无尽的用法，但是建立的基础都是在八法的基础上建立的。
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