瘦子永远不懂胖子的忧伤!为什么有的人就是怎么吃都吃不胖? 为什么吃同样的食物,做同样的运动,她瘦的比我快? 为什么控制饮食了体重却还是降不下去? 当你有以上问题,那么你可能忽略了一个重要的减肥因素...基础代谢率。 如何提高基础代谢,变成“易痩体质”?1、记得吃早餐从睡眠状态中醒来,早餐会提醒你提高基础代谢率,错过早餐就浪费了一个上午的时光。 2、加强力量训练增加肌肉含量是提高基础代谢的最好的办法,新陈代谢水平提高了,就会变成所谓的“易痩体质”。 肌肉会让你的身体代谢提高。提高基础代谢是最重要的,方法是:力量训练为主搭配有氧运动,这样才确保你减掉的是脂肪而不是水分或肌肉。 如何做力量训练?几个家中常见无器械力量训练:跳蹲: 俯卧撑: 脚踏卷腹: 平板支撑: |
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