|
您知道吗？健康的饮食规律：
早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭叫享受，用脑子吃饭保健康。
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。 早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 １．健康问题上，你比老天爷管用 经世界卫生组织调查，人的健康和寿命：
在这个问题上，您自己比老天爷管用。 ２．全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的六种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。 一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。 大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病。 ３．营养过剩一样浪费 请记住，一天吃东西的一、二、三、四。 每天一盘蔬菜，两个水果，三勺清油，四两米饭或四个馒头，再加上充足的植物蛋白质。 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 ４．人不是老死的，是气死的
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。 现在很多的人，说句老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。 当不了官，生气，提不了教授，生气，赚不了钱，生气。很多老年人为很小的事，生闷气。 人不能不生气，但一定要会生气。一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人，要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 ５．走路是非常好的锻炼方式 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。 达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 ６．喝多一次白酒，等于得一次急性肝炎 六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒。红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降。因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 ７．家和万事兴 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭的重要。 千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话。
◆ ◆ ◆ 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 |
|
|
