 这两天欧洲杯 最痛苦的就是为各位妹子解释什么叫做“越位” 什么叫做“任意球” 不管如何解释 很多人依然晕头转向  同样容易被搞晕的 还有跑步中的术语 你听不懂这些“黑话“ 于是不得不像小白一样一次次的问人家 “什么是配速？”、“什么是半马？”、“什么是LSD？”…… 接下来让我们开启跑步术语的装逼之旅 首先，跑步的人们不会说出数据的单位，两个人对话时，一个说我今天跑了13，那就表示他跑了13公里，不要误会成操场上的13圈…… 同样的，跑步老鸟也不会说时间的单位，当一个人说另一个人跑马拉松是330的大神时，330表示3小时30分钟。值得说明的是，大多数人都在430-600之间，这回你明白了吧~  说正事分割线  配 速 这恐怕是所有圈外人甚至一部分常独自跑步的人都搞不明白的一个时间名词。配速最早指速度的分配（比赛中速度的分配就是体力的分配），简单说，就是跑每公里所需要的时间，通常以*分**秒来表示，如509，即5分09秒。扩展开来的名词还有即时配速，平均配速等。  L S D 三个英文单词的缩写：Long Slow Distance，即“长距离慢跑”。一般长跑圈里认为20公里以上才为长距离，这种跑法的好处有：提高耐力、增强心肺能力和循环系统，当然，减肥效果也是相当明显，好多妹子们习惯跑LSD~一般来说，一个跑步高手每个月的LSD训练会在总训练量的60%以上。  全马和半马 全程马拉松(42.195公里)和半程马拉松(21.0975公里)的简称。如果你看到26，或者13这两个数字来代表马拉松，不要慌，这指的是英里。现在越来越多的人热衷于参加各种马拉松比赛，有时候不是比赛参加的越多越能跑，也可能TA参加的是“迷你马”(5K或10K)项目呢，不过，参加海外比赛越多说明越有钱倒是真的~  超 马 超级马拉松。指超过50公里的长途比赛，比如每年引爆跑友们朋友圈的TNF100，就是国内一项著名的100公里山地越野赛。由于比赛时间很长，TNF100的比赛要晚上零点发枪，优秀的选手可以在当然世界上最著名的超马恐怕就是美国的恶水马拉松（217公里）。颤抖吧，凡人们～  撞 墙 长距离比赛时突然跑不动了，注意，你撞墙了。通常马拉松爱好者的撞墙期在30-32公里左右。 具体原因是由于身体血糖肝醣都用的差不多后，会转而代谢脂肪来产生热量，如果此时衔接不顺，就会有一段没力的时期，这时身体会认为运动已达到极限，无法继续负荷，肚子疼、呼吸困难、肌肉僵硬……，让人觉得异常疲累，甚至喘不过气来。 遇到撞墙期，你会质疑自己再也撑不下去了，非常容易放弃，但是一旦撑过这个时期，身体就会再次恢复常态，并且将当下的状况调整为运动状态，此时运动起来不但健步如飞，还能让人觉得身心舒畅(传说中的跑步高潮就是它了)。  兔 子 这是比赛时才会出现的“物种”，即领跑员。兔子最初也是最重要的目的是把真正比赛的选手的成绩拉高，他们一般会在最开始冲得很凶。不过现在马拉松比赛上的兔子按完赛时间分为好多种，比如400的兔子，就是四个小时跑完马拉松的领跑员，比赛时你跟着他跑，前后误差不会超过五分钟。  P B Personal Best，个人最好成绩。只要你有成绩，就是那个最快的成绩，不管你是在哪个比赛中跑出来的，甚至可以是你在自家后院跑出来的。相似的还有SB(不是俗语中骂人的那个意思……英文全称Season Best)，即赛季最好成绩，指一年(一个赛季)内你的最好成绩，不管你是在大冬还是在三伏天跑出来的；CB，Course Best，赛会最好成绩，有的比赛你可能跑了很多次，成绩最好的那次就是你的CB。  拉 伸 你总会听到老鸟提醒你要注意拉伸，可具体要怎么做呢，下面这张图说明一切： 跑步膝 又称为髂(qia，音同“恰”)胫束摩擦综合症，主要症状是肿胀和疼痛。这也是跑步的人群最易发的伤病，原因可能与跑量太大、跑步姿势不正确、大腿肌肉力量不够等相关。更多跑步膝全解（在这里） 不过 所有的一切 都从你跑出屋门的那一刻开始 没有什么事情 比跑步本身更装逼的了 |
|
|
