10.身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一,才能奏效。吸阴阳呼——切记。
11.因为太极拳是既练先天之气,又练后天之气。
12.还得从基本功练起来,练三心并站庄.
13.无极桩是培气,养气的好办法。不间断的静站,久站,无极渐生太极之气,也在无形中渐感遂通。此时的功力和灵气都会惧增。
14.行功盘架都必须“先在心,后在身”的意动心随,注意心意的修炼和运用。此为精髓。
15.以意导气,气运身。意到气到劲到。
16.太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程,“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。
17.身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一,才能奏效。吸阴阳呼——切记。
24.练拳时,除舌顶上,会阴内收,虚领顶劲三处有上提之意,其它部位都要下沉!
25.柔吸气,刚呼气。
26.初练和练慢拳可以自然呼吸,功夫纯熟者可以在拳式的落点时呼气,放劲。
27.练意就是练气,切莫想着气怎样运,更不能憋气鼓劲去进行所谓的运气,要想着意怎样行,意行就是气行,意动就是气动,就是练气。
28.收功不少于三次
29.拳论说:筋骨要松,皮毛要攻;节节贯串,虚灵。
30.以“意到、气到、力到”作指导“内练一口气”是正道。
31.道家的“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的三步功法,太极拳也分三步功法即:“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”
31.武术行家们说:“未打拳,先练桩。
——切记。
?能功到自然成。
32.单练桩功的桩式有:无极桩、浑圆桩、马步桩、弓步桩、并步桩、川字桩 、开合桩、升降桩、跟劲桩、独立桩等等。以上桩功又分为静功桩与动功桩,静功桩诸如无极桩、浑圆桩等,动功桩诸如开合桩、升降桩、跟劲桩等,马步桩、弓步桩、并步桩、川字桩等有静功、动功的不同练法
33.马步桩的要领是:悬顶松腰,含胸拔背,尾闾中正:两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间;贴于脊气一吸背,一呼沉于丹田;敛气凝神,力求自然。
34.太极拳内功修炼的内容,主要是练精化气、练气化神
35.松是太极拳的灵魂,
36.太极拳的练习要分三个阶段,即练体、练气、练神。