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你是否好奇我们的身体到底如何动用脂肪，为什么降低体脂如此困难，下面就来揭开身体减脂的神秘面纱。 运动是减脂的最好的方法，这的确没错，这是毋庸置疑的。当我们运动的时候身体是如何动用脂肪的呢？当运动持续一段时间后，身体开始分解储备的脂肪。需要经过以下步骤分解脂肪： 1.脂肪细胞中将存储的甘油三酯分解为游离脂肪酸和甘油； 2.在脂肪细胞内动员和转运游离脂肪酸； 3.从脂肪细胞中将游离脂肪酸转运出来并送到血液中； 4.血液中游离脂肪酸转运； 5.游离脂肪酸转运到工作肌群； 6.游离脂肪酸转运进入肌肉细胞中的线粒体； 7.经过三羧酸循环氧化功能。 可以看出脂肪分解是个精细而复杂的过程，从脂肪组织中的脂肪细胞开始，再到血液，最后到肌肉细胞的线粒体中氧化供能，完成了脂肪的分解燃烧。 运动刺激脂肪分解，往往脂肪的分解速率远大于肌肉使用率。运动根据运动强度和时间，动脉血浆中的游离脂肪酸会比基本状态（指的是安静状态）增加10到20倍。即使是低强度运动，游离脂肪酸也会显著增加，一般达到安静状态的6倍以上。但一个不幸的事实为，当停止运动后，几乎90%的脂肪分解释放的脂肪酸被再酯化，也就是再次变为脂肪了。 唯有持续运动才能继续燃脂，也就是告诉我们想通过运动燃脂，越持续运动，越分解脂肪供能，消耗脂肪越多。你一次坚持的时间越长消耗的就越多，所以一般建议有氧运动需要持续45分钟以上，这是很有道理的，毕竟时间短的运动，燃烧的脂肪量较少。 参考资料：梅琳达等 著 运动营养与健康和运动能力
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