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天气越来越热了，本周小暑也将至，与“排湿”、“祛湿”有关的养生帖子又开始在网络及微信朋友圈中传播。人体真的会有湿气吗？如何正确祛湿？为此，记者采访了大连市第三人民医院中医科主任陈志刚。 人体内真有湿气吗 中医认为，长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度最大。主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。 湿气的表现要看具体部位，如果是湿在体表，则眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神；如果湿在肠胃，则易反酸水、不爱喝水、喝水胃胀、大便不成型；湿在下身则易得脚气、腰痛、腿沉无力、小便不畅。中医认为，有湿的表现才需要利湿，否则不用。每个人体质不同，并非人人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体不适。 怎样祛湿最好还是听医生的 祛湿的方法是离哪近从哪走，比如湿在体表就主要发汗，湿在体内主要利尿。夏季容易出汗，本就有祛湿的作用，要顺应这个规律，保持正常出汗，不要过分避暑贪凉。此外，祛湿不用特别考虑用什么方法，可以用玉米须代茶饮，食疗祛湿还可以吃点冬瓜。 一直以来，红豆薏米被誉为祛湿利器，尤其是女性纷纷煮水喝。薏米、红豆的确有利尿、排湿、清热的作用，适合体内有湿特别是下身有湿的人群。常规搭配是：薏米30克、红小豆15克。有信息说，薏米需要炒后吃才有用。实际上，炒与不炒差别不大。炒薏米有健脾的作用，但清热力量则减弱。如果湿热明显用生的即可，有脾虚消化不良便溏的则选炒薏米为好。但是，对体表的湿气用红豆、薏米作用不大，而且薏米、红豆都是凉性的食物，虚寒体质不宜长服。此外，需注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。以红豆和薏米为例，虽然均有较好的健脾利湿作用，且口感好，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，对糖尿病患者来说，过量进食或加餐红豆薏米可能会加重糖代谢的紊乱。 最后还要提醒，湿不湿？怎么正确祛湿？最好在专业医生的指导下进行，这样才能达到事半功倍的效果。 ■ |
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