一汤、一粥、一粉、一点，帮你赶走小暑湿气~

进入小暑节气，不但天气炎热，而且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，进而出现周身乏力、脾胃不和、反应迟钝、手足水肿、面色较差等症状，究其原因是因为脾不健运所导致，因此，在小暑时节为您推荐一系列健脾和胃药食同源之美味，谨防您在高温酷暑之际因“暑湿”而中招。

一粉：自制红豆薏仁粉

【推荐理由】红豆薏仁汤是一道具有养生功效的美食，对食欲不振、疮毒、皮肤湿疹、筋骨湿痹、水肿都有一定的治疗作用。但是细熬慢煮太浪费时间，直接做成粉，随喝随冲，方便快捷！

食材：

红豆、薏仁、

原色冰糖各适量

做法：

1、将红豆、薏仁用烤箱烘焙熟，大概8-10分钟。

2、用调理机干杯打粉，打2分钟即可。

3、需要时加冰糖用开水冲泡即可，非常方便。

一粥：益气养胃粥

【推荐理由】中医认为：红枣具有健脾养胃、补血益气功效；这个粥可以利水祛湿、安神镇静；对于脾胃不和者、体内湿气较重者、肥胖人群、失眠多梦者有很好的调理作用。

食材：

薏米30g、糯米100g、

红枣3颗、莲子20g、

原色冰糖20g、水600ml

做法：

将所有食材放入养生壶，选择“养生汤”，按“开始”键，待1小时后即可。

一点：山药蛋糕

【推荐理由】山药功效与作用有很多，健脾益胃、补肾强精，对肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊等症都有很好的治疗作用。山药搭配全麦，全食物全营养，也是不可多得的早餐选择。

食材：

山药粉100g、全麦粉150g、

原色冰糖60g、橄榄油50g、

鸡蛋250g、小苏打4g、

综合坚果适量、酵母3g

做法：

1.山药放入风干机风干，打成粉；小麦打粉；

2.将鸡蛋、油放在面包机内胆底部，依次放入山药粉、全麦粉、冰糖、小苏打、酵母、综合坚果；

3.选择“蛋糕”功能，启动机器，待机器自动停止后即可。

一汤：四神汤

【推荐理由】将薏米、山药 、茯苓  、莲子四种食材放养生壶中熬煮，可以健脾养胃、利水祛湿、安神镇静；对于脾胃不和者、体内湿气较重者、肥胖人群、失眠多梦者有很好的调理作用。

食材：

薏米、山药、茯苓、莲子各适量

做法：

所有食材放到养生壶中，按养生汤键即可。

除此之外，小暑节气还应注重心平气和，可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护有很大帮助。运动以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主。