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http://taiji./html/zxjx/jbdz.htm太极拳视频大全-------在线教学 五十六式陈氏太极拳（竟赛套路）口令词 五十六式陈氏太极拳（竟赛套路）口令词 第一段 一、 1、起式：①并步直立 ②分脚开立 2、右金刚捣礁 ①转腰摆手 ②转身平捋 ③叉步推掌 ④弓腿前掤 ⑤虚步撩掌 ⑥震脚扎拳 3、揽扎衣 ①转腰托拳 ②转腰分掌 ③叉步合臂 ④马步推掌 4、六封四闭 ①转腕旋掌 ②下捋前挤 ③左刁右托 ④虚步按掌 5、左单鞭 ①左推右提 ②提脚叉步 ③转腰托掌 ④马步推掌 6、搬拦捶 ①转腰摆拳 ②马步横击 ③转腰翻拳 ④马步横击 7、护心捶 ①转腰栽拳 ②跳转轮摆 ③马步掤打 8、白鹤亮翅 ①叉脚叉掌 ②虚步分掌 9、斜行 拗步①转腰繞臂 ②踏脚叉步 ③收掌提钩 ④弓步展臂 10、提收 ①扣脚合手 ②收脚收手 ③提膝推按 11、前蹚 ①叉步下捋 ②转体挞手 ③转身交臂 ④马步分掌 二、 12、左掩手肱捶 ①转腰旋臂 ②提膝刁收 ③掁脚叉步 ④马步掩手 ⑤弓步冲拳 12、披身捶 ①右转身掩肘 ②左转身掩肘 14、臂折靠 ①折叠緾臂 ②拧腰靠臂 15、青龙出水 ①转腰繞臂 ②转腰緾臂 ③马步撩手 ④马步綳拳 16、斩手 ①摆脚翻掌 ②掁脚切掌 17、翻花午袖 ①旋臂伸掌 ②跳转轮劈 18、右海底翻花 ①转腰摆臂 ②提膝翻抖 19、右掩手肱捶 ①掁脚收拳 ②叉步合臂 ③马步掩手 ④弓步冲拳 20、左六封四闭 ①转腰下捋 ②转腰前挤 ③虚步刁托 ④虚步按掌 21、右单鞭 ①右推左提 ②提脚叉步 ③转腰托掌 ④马步推掌 第二段 一、 22、右云手 ①转腰摆掌 ②收脚左云 ③开步推掌 ④叉步右云 ⑤开步左云 ⑥转腰摆掌 ⑦緾臂横击 23、左云手 ①掁脚右云 ②开步推掌 ③叉步左云 ④开步右云 24、高探马 ①转身合掌 ②弓步分掌 ③扣脚旋掌 ④虚步推掌 25、右连珠炮 ①转腰捋掤 ②撤步刁托 ③跟步推掌 ④撤步刁托 ⑤跟步推掌 26、左连珠炮 ①撤步左捋 ②腿步刁托 ③跟步前推 ④撤步刁托 ⑤跟步前推 27、闪通臂 ①转腰带掌 ②弓步穿掌 ③转腰旋掌④扣脚拧身⑤转身推劈 二、 28、指裆捶 ①转腰緾摆 ②掁脚合臂 ③叉步合臂 ④马步收拳 ⑤弓步发拳 29、白猿献果 ①转腰左緾 ②转腰右緾 ③提膝上冲 30、双推手 ①落脚分掌 ②虚步双推掌 31、中盘 ①措掌推手 ②措掌推手 ③措掌推手 ④分掌緾臂 ⑤掁脚叉臂 ⑥马步劈手 32、前招 ①转腰旋腕 ②虚步摆掌 33、后招 ①转腰合步 ②虚步摆掌 34、右野马分鬃 ①转腰繞臂 ②提膝繞臂 ③马步穿靠 35、左野马分鬃 ①提膝繞臂 ②马步穿靠 36、摆莲跌叉 ①转身旋掌 ②转身下按 ③收脚摆掌 ④摆腿拍脚 ⑤震脚握拳 ⑥跌叉穿拳 37、左右金鸡独立 ①弓步举拳 ②独立穿掌 ③踏脚按掌 ④叉脚 摆掌 ⑤收脚收掌 ⑥独立穿掌 三、 38、倒转肱 ①退步右推掌 ②退步左推 ③退步右推 39、退步压肘 ①转腰左摆 ②转腰右摆 ③退步压肘 40、左擦脚 ①转身右捋 ②盖步跌臂 ③分掌拍脚 41、蹬一跟 ①转身跌拳 ②换手跌拳 ③撩拳侧揣