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你是否： · 觉得每天时间不够用？ · 经常做事拖延，缺乏动力？ · 尝试管理时间，但以失败告终？ 很多人都是为忙而忙，忙来忙去觉得时间还是不够用，最后被死线困住脱不开身。究其原因，Manyu L.博士在7月1日的募格微课中分析道，因为他们没有做好规划，没有养成合理运用时间的习惯。 课程亮点回顾 时间管理-规划 不管是Gantt Chart还是Kanban Board，都可以帮助大家把待办事项归纳整理，突出事情的轻重缓急，这样做事情的时候就不会毫无头绪乱成一锅粥了。  时间管理-行动 Manyu老师为大家总结了养成合理运用时间的习惯的步骤，并且介绍了战胜拖延症的利器——“番茄工作法”。  我们为大家准备好了本期课程PPT下载地址： http://pan.baidu.com/s/1pKJWGaB，为防止下载出错，请大家将地址复制到浏览器或在电脑上打开。错过课程的同学，可以点击文末的阅读原文，复习直播的历史内容。 问答时间 这里，我们整理了部分课堂问答，帮你高效管理时间。 1、一工作就想上网玩手机，专心不起来，怎么办？ 决心对于时间管理十分重要，其实没有事情是需要你每时每刻去看手机的，对于这种问题，建议使用番茄工作法，让自己先试试25分钟专心工作不看手机。 2、导师经常会给很多任务，打乱自己计划，怎么办？ 时间管理无法让你操控每分每秒，而是让你有主动性安排自己时间。课堂中我们提到了non-negotiable time和negotiable time，可以先这样划分，然后把老师给的新任务，放到当天negotiable time的格子中去。如果放不完，就开始要跟老师谈谈了。 3、我很想早起，只能坚持一两天，不能长期坚持，很想养成早起的习惯，怎样才能做到呢？ 早起可能需要早睡，不过不是所有人都是morning person。其实最重要的是规律，找出属于你的神圣时间，神圣时间可能是早上，也可能是晚上，找到就可以了，所以我没有特别提到要早起。 4、我在读博，同时工作，孩子两岁半，如何在各个角色间平衡？ 的确很难。建议首先设定固定时间，包括陪小孩等等。剩下你会看到可以任意支配的时间有多少，可能不多，但是尽量确定神圣时间可以保留。还有就是利用碎片时间。 5、我感觉我的拖延症可能是因为自己知道，如果工作下去，连休息的时间都没有，所以回家后实在不想碰工作，对这种怎么处理？ 拖延症的后果就是牺牲休息时间，恶性循环，所以建议尽量改掉。我大推番茄法，每天坐下来开始设闹钟，25分钟做不到，从15分钟工作+15分钟休息（我一开始就是这样）。 6、老师，如果自己需要做的事情很多，而且都是比较急的事情，要怎么规划？ 必须排好优先次序，哪件最最最重要/急，如此类推，然后按“早晨第一件事”所说，每天定好今天要完成的事情，一样一样做。 7、老师，手机上有没有什么相关APP？哪一款？ 我的是Android手机，我就用google附带的keep和calendar。我是有手机就会分心的人，比方说看到信息就忍不住回复。所以除了记下to do和appointment，我全部用excel或白纸写下来。 8、老师，请讲一下，如何克服惰性心理？？！ 我们都有这种心理。我觉得归纳起来： （1）方法可以用番茄工作法，告诉自己：我只需要做25分钟就可以休息（或从15分钟开始）； （2）知道今天不完成的后果，例如Gantt chart，你知道你万一耽误一天，你就没法准时完成工作了； （3） 明确人生目标也会有帮助，参考最后两张slides。 9、如果没有恒心，时间表该怎么调控呀？ 用时间表时若不全盘引进，就会出现这样的情况。你先告诉自己坚持1周，人的习惯大概3周就养成了。其实”恒心“没有想象的这么困难。 此前课程回顾 1、10个问题 教你搞定一场有料又出彩的科研报告 | 微课回顾（附PPT下载） 2、8个问题教你如何选择目标期刊 | 微课回顾 3、如何精通Materials & Methods写作？你最关心的8个问题专家都回答了 4、如何写好Discussion？你最关心的这16个问题大牛都回答了 5、利用这些社交网络平台 你也能「勾搭」学术大牛 | 微课回顾 |
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