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高血压患者4种非药物治疗方法 所谓疏泄疗法即通过一定的方法改变人的情绪和意志，以此来解脱不以情绪带来的痛苦。此方法特别适用于高血压病的辅助治疗。 众所周知，当人们遇到这样或那样的精神创伤、长期不良情绪的刺激、挫折或打击后，不但会因为心理、生理反应促使心跳加快，血压升高，而且可诱发高血压病，这是一个不争的事实?但让人不可思议的是，同样而对精神创伤或刺激，如果让人们将内心积郁的各种心理因素疏泄出来，即使是高血压患者，也会保持血压的稳定。 可见，疏泄疗法是对高血压病有显著疗效的一种治疗方法。一般来说，常用的疏泄办法有以下4种： 【大哭一场】 哭可以将身体内部的压力释放，将压力产生的有害化学物质及时排出。生活中常见这样的事例，某人由于某事，过于痛苦，劝其大哭一场后，心理压力就会明显减轻。 【多向他人倾诉】 有的人遇到不快乐的事，喜欢去找朋友聊聊天，这是不错的一种心理治疗方法。因为向自己最亲近或要好的朋友淡心，诉说委屈，发发牢骚，可消除心中的不平之气。所以当你心有不平之事，要及时向知心朋友倾诉，千万不要闷在心里，以致气郁成疾，血压升高。 【培养业余爱好】 经常看电影、电视、读书、绘画、练书法、唱歌、跳舞等，都可以把心中郁积的能量释放出去，从而消除生活上的压力，促使人的情绪好转。所以你不妨常常放声歌唱，这样吋解除所有烦闷。 【在运动中疏泄不良情绪】 在情绪低落时，人们往往不爱运动，事实上越不活动，情绪越低落。所以心情不好时，一定要多运动，因为身体活动也可以改变情绪状态。例如走路的姿态，昂首挺胸，加大步伐及双手摆动的幅度，提高频率走上几圈；或者通过跑步、干体力活等剧烈活动，可以把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄，从而改变消极的情绪状态。 除了上述方法，疏泄不良情绪的方法还有很多，其中比较有效的，有远离不良环境，这样可避免接触强烈的环境刺激。 【健康小提示】 有些男人存在不良情绪也不肯哭，认为沒面子，这样对身体不好，要记住“男人哭吧不是罪”。只有，心情得到发泄，才会更积极地迎接每一天。 |
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