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如何衡量自己湿气过重？
主观感觉：长期出现身体沉重、乏力，（困倦）身上总有皱巴巴的感觉。观察大便：湿气过重容易出现大便粘腻不爽快，甚至出现挂马桶（冲不干净）的显现（现象）。观察舌苔：湿气过重舌苔一般比较厚腻，偏白。
拔罐可以祛湿，但主要适用于皮肤跟经络。也就是如果身体出现沉重、酸痛、困倦，身上总觉得像穿着一件湿衣服一样，这样的情况比较适合通过拔罐来祛除湿邪。 提醒大家：拔罐时间不要过长，一次10-15分钟，一周1-2此为宜。拔罐完之后不要吹空调、吹电扇以防寒气入侵。
脾脏主要的功能主运化，我们吃进去的食物、喝进去的水都需要通过脾脏进行运化。而食物跟水是我们身体内部摄取水分的主要来源，如果脾虚也就意味着运化功能差，吃的喝的过多超过最大负荷就会让我们身体的“内湿”加重，导致湿邪入侵（治病）。
通过出汗祛湿有讲究，只有微微汗出才能够起到祛湿的效果。中医讲究“正汗”祛湿邪，也就是全身潮乎乎的，从头到脚都有一点汗的状态叫“正汗”。“大汗”“盗汗”等都属于损耗气血的不正常的排汗，并不能够起到“祛湿”的效果。通过慢走、广场舞、太极、瑜伽等比较温和的方式比较适合大家出“正汗”祛湿。
薏米红豆属于药食同源，的确能够起到化湿健脾，除湿热的功效。但薏米红豆都属于寒性的食材，如果是寒性体质或阳虚体质并不适合薏米红豆粥来祛湿。 还有哪些食物能在夏季起到祛湿功效？ 除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。 |
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