|
春天湿气重，最直接的表现，就是：晚上睡不好、早上起不来、越睡越累、整天昏昏沉沉、打不起精神、头发和脸部容易出油…… 除此之外，还可能有如下症状，大家可以自测一下： 所以说为了祛湿，隔壁的懒癌晚期，我的同事小李，已经开始屯红豆薏米了，还热心的让我和她一起拼单，不过减妞还是拒绝了她，因为…… 我家的红豆薏米都还没煮完，不用买。 春季祛湿这件事，说白了就是可大可小，全看您重不重视。 ▼ 短期来看也不至于多严重，不舒服忍忍就能过去。 但也有相关统计，说80%以上的重大疾病都是由湿气等慢性病所诱发的！所以说只靠红豆薏米可还行？ 你还得做好下面3件事： 1：多吃营养丰富的果蔬和蛋白质 讲真，天气一潮湿，浑身不得劲儿。身体不舒服了连吃饭都没胃口，然后就会少吃/不吃。 当然了，刚开始你可能因为没有胃口吃饭，短期内体重会因此降一点，但持续一段时间以后身体就吃不消了（节食导致营养不良、基础代谢下降），当有一天你恢复饮食后，就会反弹。 so，为了避免这种情况出现，减妞建议大家多吃果蔬和蛋白质类食物，一来补充营养，二来控制食欲。 主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。对了，还可以适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。 2：少吃甜食 从中医角度讲，有四个字叫“甜腻化湿”，意思是吃太甜的东西会加重湿气。所以说湿气重的时候要少吃甜的。 从营养学角度讲，糖分摄入过多，会促进身体的储水能力：假如身体里可以装下一小杯奶茶的水分，甜食吃太多的话，身体的储水能力可能就会变成中杯或者大杯。 建议：要尽量减少添加糖的摄入。比如各种小蛋糕、小甜点、甜的饮料、糖果、蜜饯、冰激凌等。 除了这些明显含糖的食物，在超市购买食物的时候可以看下商品包装上的添加糖，如果配料表中出现了这些，大家就要注意一下了： 蔗糖（又名白砂糖）、麦芽糖、人工添加的葡萄糖、人工添加果糖、果葡糖浆、金黄糖蜂蜜…… 3：改善环境湿度 这一点南方宝宝应该深有同感吧：春雨细绵绵、清明雨纷纷、梅雨下不停、夏季暴雨猛hmmm……“内湿”祛除了，“外湿”怎么破？ 摸头。想要喜提晴天，土豪玩家可以考虑到不潮湿的地区待一阵子，但如果没那么土豪，就要尽量减少让自己在潮湿的环境下啦（听起来像不像废话）：首先，拥有一床干燥舒适的被子很重要。还有就些贴身穿的衣服，要求也是干燥舒适哦。 ▼ 千万不要觉得这些小习惯和减肥没关系，俗话说得好，磨刀不误砍柴功，做足准备，减肥效率才会高哦。 |
|
|
