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本文为健康营养快线作者原创作品， 文中所用图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！ 如今很多人都存在湿气重的情况，相信大家应该也都知道，如果体内湿气过重，时间长了之后会引起很多疾病的发生，诱发很多不适症状。 像那些体内湿气重的人，平时为了排除体内的湿气，肯定也会想了很多办法，其实平时多注意这几个方面，也是有助于促进湿气排出的。 体内湿气重有什么表现？ 一般来说，身体内湿气比较重，最先有反应的就是头部很容易出现头昏脑胀，四肢沉重的现象，另外还有可能会出现头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服的情况。 如果说体内湿气比较重，关节也是会有一些特征的，因为体内湿气比较重，气血运行不通畅，四肢的关节也容易变得沉重，屈伸不利等等。 除此之外，湿气重也会影响到脾胃，影响到正常的消化功能，经常会出现食欲不佳，胸闷腹胀等情况，另外湿气重也容易导致大便不成形，容易粘在马桶上等等。  湿气重的人，多注意这几个方面，有助于促进湿气排出注意饮食 如果说大家发现自己体内湿气过重的话，那么在饮食方面更加需要注意，尽量别吃一些寒凉的食物。尤其是在夏天的时候天气比较热，很多人都比较喜欢吃冰激凌，建议大家偶尔吃一次，不要经常吃，也不要过量吃。 除此之外，大家在平时吃一些寒性食物的时候，比如说像螃蟹之类的食物，可以多加入一些葱姜，这些调料能够降低食物的寒凉性质。 注意运动 如果说大家在平时运动量过少，也有可能会导致体内的湿气变得越来越重，所以说为了改善这种情况，大家在平时也可以适当地参加一些户外运动，这样也有助于促进体内湿气的排出，而且还有助于缓解身体的一些不适症状。  注意所处环境如果说大家经常生活在阴暗潮湿的环境当中，那么体内的湿气也会越来越多，相反的，如果处在干燥的环境当中，那么身体就不会积聚那么多湿气，所以说大家在平时一定要注意开窗通风，这样可以让室内的湿气被空气带走，保持环境干燥。 可以适当吃一些红豆薏米粥 红豆薏米粥最明显的效果就是可以祛湿，如果说你的体内湿气比较重，那么平时可以适当的煮一些红豆薏米粥来喝。而且红豆薏米粥除了可以祛湿之外，其他的养生功效也是非常好的。  |
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