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你是否在生活中经常感到困倦想睡觉、或者身体四肢异常沉重、食欲偏低又或者是皮肤起疹、脸上黏腻不舒服呢？这就该引起重视了，这些都是体内湿气过重的表现。体内湿气过重会对我们的身体、生活产生什么样的影响呢？我们又该怎么做呢？大家可千万不要小看它了！那就让大家跟着天天营养小编的步伐一起来看看体内湿气吧！ 一、体内湿气你知道多少？体内湿气大百科 1、体内湿气是什么？ 人体在对于外界的温度和湿度变化时有自然调节的能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，使得自身的调节功能降低，从而造成体内水分调控失衡，湿气自然而然的留在了体内，严重的影响我们的身体健康。 2、引起体内湿气过重的生活原因是什么？ 现代都市生活下的人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。可想而知，怎样去除体内湿气已经成为一个必须要解决的问题了？
二、如何才能排出体内湿气？ 1、如何才能排出体内湿气方法一：多运动 实际上的来看，体内湿气重的人很大范围的都属于饮食油腻、缺乏运动的人。他们经常会感觉身体很重，没有力气、不想说话、不想运动。这真的做错了，越是不爱运动，体内湿气就会增加得越多，长久的积聚以来，会很容易的导致湿气攻入脾脏，引发一系列的疾病。 小编要说的是，运动本身是个好东西，它可以帮助我们缓解压力，促进体内的各种运作，将体内湿气排出体外。跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，排出湿气。 2、如何才能排出体内湿气方法二：饮食清淡适量 肠胃系统对于体内的营养及水分代谢有很直接的关系，想要排出体内湿气，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶等油腻类食物不易消化，应该少吃，它们容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品则会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰淇淋或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，经常食用会对身体不好，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等都是这类食物，在烹调时加入葱、姜，效果会好很多。 3、如何才能排出体内湿气方法三：远离环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。要想排出体内湿气，避免环境的湿气，则要注意平时不要直接睡地，潮湿下雨天更要减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 4、如何才能排出体内湿气方法四：薏米红豆煮粥，淮山煲汤 要想排出体内湿气，薏米粥是一个良好的选择，它本性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。 同时，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 5、如何排出体内湿气方法五：葱、姜、蒜适当使用 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内湿气排出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 三、体内湿气存留应该如何发现？ 1、发现体内湿气方法一：起床时注意身体感觉 如果每天早晨起床的时候觉得疲劳困倦不堪，常常会感到头晕，精神不足，或是感觉身上湿湿的，浑身不舒服、不清爽，一点都不想动，体内湿气肯定侵袭了你。 2、发现体内湿气方法二：看大便 想要知道体内是否有湿气，可以观察自己的大便。如果它粘在马桶上，一箱水还冲不净，这就是有体内湿气的表现了。如果不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果很多张纸反复擦也擦不净，体内湿气也霸占你了。 以上就是小编给大家详细介绍的体内湿气的相关问题了，体内湿气积聚过重会给我们的生活带来严重的影响。广大朋友们真的要注意自己的身体了，及时观察和防治，早点安心生活。 |
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