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很多人迷失在三伏天的炎热中，却不知道这段日子是养生的黄金周期。闷热天气身体阳气外盛，内里空虚，身体很容易出现不适，身体免疫力降低，导致多种病痛，尤其是夏季盛行的湿气重，很多人都是在夏季不注意被湿气缠身，所以在三伏天，我们要抓住时机，养生很重要。
说到养生，有人就会想到拔罐、汗蒸、针灸、大吃大补，此类方法不仅花费大不说，也不是每个人都适合，而且还有许多禁忌。中医认为泡脚养生适宜大众，在水中可以添加多种物品增加效果，如生姜、醋、花椒、艾叶等，根据需要千变万化，男女老少都适合。
“冬练三九，夏练三伏”三伏和三九一样，中医根据自然规律，总结出了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。酷热天气容易让人没胃口，贪吃冷饮，此时脾胃受凉，以致体内水湿淤积，导致湿气重。这时候用艾叶泡脚最为适合，《本草纲目》记载艾叶：温中、逐冷、除湿。 【艾叶具体功效】 散寒止痛 艾草通十二经络，人体脚部是人体经络交汇之处，艾热能刺激经脉扩张，疏通经脉，气血通畅体内寒气自然就消散了，老人常见的关节痛也是因为寒湿淤积，可以采用艾灸的方法，效果会更好。
去寒火和虚火 如果有口腔炎，咽喉肿痛等口腔疾病，这些都是体内虚火上升或者寒火旺盛导致的。艾叶泡脚能有效缓解体内火气，用熬好的药液泡脚一会，等全身出微汗就可以。 治疗脚气、脚癣 艾叶的有杀菌消毒、抗过敏及增加抵抗力的功效，有脚臭的小伙伴可以多泡泡脚。 【艾叶泡脚方法及注意事项】 取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。 艾叶泡脚的几个小妙方： ① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、哮喘。 ② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 ③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 ④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
泡脚应注意以下问题： 1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。 2、水温不能太高，以40～50摄氏度为宜。 3、饭后半小时内不宜泡脚。 4、泡脚后不能马上睡觉。 5、一般应以淹过踝关节为宜。 三伏天养生以祛湿为首要目标，夏天艾叶泡脚也正是为了祛湿。如果能再配合食疗祛湿，效果会更加的快速，祛湿效果比较好的食物非薏米莫属了，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
薏米红豆粥 材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克 做法： 1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时 2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟 薏米桂圆粥 材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。 做法： 1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。 2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。 提问： 你有用艾叶泡脚吗？ 你喜欢泡脚加什么？ ---------------------------- |
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