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俗话说吃得好不如睡得好，睡眠对人有多重要就不再强调，但睡眠并不单指每天7小时的睡觉时间，睡眠还讲究睡姿及睡眠习惯，错误的睡眠习惯会让你短命。 一、睡前过度用脑 许多人会在夜深人静的时候工作、学习，这的确是一个好的环境，但建议先把费脑筋的工作先做完，然后在最后快要睡觉时做较轻松的工作，睡前放松下脑子，容易入睡。 二、睡前饮食 当人们进入睡眠状态之后，所有细胞都将进入休息状态，机体活动节奏也会减慢。如果临睡前吃东西，肠胃各器官又要运作起来，无疑是加重负担，不能休息，还会影响我们入睡，百害无一利。 三、睡前喝浓茶咖啡 睡前应少喝浓茶、咖啡等饮料，因为这些刺激性饮料，会使人精神亢奋咖啡因等物质，使睡眠困难，睡前如果有喝茶习惯，可以换成安舒茶，起到安神助眠的效果。 四、睡前畅谈 很多人喜欢夜聊，深夜人们是最感性的，此时最容易抒发情感，造就很多“夜猫子”，一到晚上就大脑兴奋、思维跳跃，出现失眠。可使用中药茶饮帮助调理改善睡眠，目前市场中热销的安舒茶从根本上解决失眠问题，帮助千千万万的失眠患者摆脱失眠的困扰。 五、蒙头入睡 很多湿寒怕冷体质的人喜欢蒙头而睡，这样会吸入大量二氧化碳，缺新鲜氧气补充，对身体健康是非常不利的。 六、睡前莫激动 人们的喜怒哀乐都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，辗转反侧睡不着，形成失眠，因此睡前避免大喜大怒、忧思恼怒，平和的情绪最容易入睡。 七、仰面而睡 最健康的睡姿为向右侧卧，使得人体各骨骼、肌肉处在自然放松状态，更容易入睡，也利于消除疲劳。但仰卧会使人体骨骼、肌肉处在紧张状态，常会导致因手搭胸部做噩梦，不但不利于消除疲劳还影响睡眠质量。 八、不要当风而睡 卧室要保持通风换气，但切忌不要让风直接吹到身上。当人入睡以后，身体对外界环境的适应能力及抵抗能力会减弱，经常当风而睡，冷空气会入侵人体，出现感冒、风寒等。尤其在夏季，很多人喜欢敞开窗户直接睡地上，这极易使得湿气入侵体内，出现寒湿，可以喝中药沁元茶驱寒散湿、健脾益胃。 九、不要眼对灯光睡觉 人在闭眼睛的状态下，仍然可以感到光的，这时会使人难以入睡，心神不安甚至出现多醒情况。 吃得好不如睡得好，这样睡觉有利于长寿 人一生中有三分之一的时间将处在睡眠状态，良好的睡眠时养生中很关键一部分。现代医学研究显示，人体在进入睡眠的时候，血液流量超过站立时的七倍，熟睡后人体分泌的生长激素是白天的5～7倍，还能激活人体各种活性酶。 这也是为何睡眠能够增加肝脏血流量，夜晚能提高人体自我解毒能力及加快身体自然代谢的原因所在，同时也是为何很多女人爱睡美容觉，想通过睡觉减肥的原因哦。 了解更多健康知识，养生养颜方法等，关注微信公众号：沁贡堂。 |
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