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小暑时节，在自我养护和锻炼时，应该按照五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，以符合春夏养阳原则。 夏季养生重点突出心静二字，此时，人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。适当运动，使体内阳气向外宣泄。 中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下都不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，“心动则五脏六腑皆摇”，心神受损必涉及其他脏腑。 要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。 要多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助排除杂念。 要多静坐。静则神安，每天静坐15-30分钟即可。也可去钓鱼、打太极拳。 要心慢。夏天不能劳累。只有心慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。 要多乘凉少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，易导致心脑缺血。且夏天出汗多，易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，适当喝一些淡盐水。 【养生药膳】 红豆养心，利水消肿 小暑吃什么养生？红豆是个很好的选择。小暑重养心，红豆不仅利水肿，养心的功效很好。五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，李时珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。 红豆又名赤小豆，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。红豆入汤入粥或做成消暑甜品，除可增进食欲外，还可避免夏季低钾症。 TIP：将打算煮食的红豆放入冰箱冷冻室，速冻两个小时左右后再煮，会非常容易煮透。此外，先煮开水，让水沸腾，再放入红豆，也能缩短煮豆时间。 “红豆奶糊” 将红豆3勺洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止;将2勺椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中，与温热的牛奶搅拌后即可食用。 |
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