13种最养人食物补遍全身

13种最养人食物补遍全身

2015-01-27 17:09:19 　　来源：好厨网　 　责任编辑：丁娟艳　　浏览次数：1057

人人都希望自己有一个健康的身体，不想生病，想要健康就要有健康的饮食习惯的，那么怎么样能够有一个健康的身体呢?好厨网来给你介绍13种食物补遍你的全身吧!

1.头发：牛奶、南瓜养发防脱。

想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

2.大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。

金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

3.皮肤：西红柿防晒保湿。

西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。