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世界卫生组织将骨关节炎、癌症、心脑血管疾病列为人类三大健康杀手。但是说起骨关节炎，您又对它有多少了解呢？骨关节炎作为一种慢性病，一旦患上，会长期折磨患者的身体，并让家属感到沉重的生活负担。那么对于骨关节患者来说，如何来调理自己的日常生活呢？下面就让我们一起来看看吧！ 骨关节病是慢性病，除药物治疗外，日常生活的调理也十分重要，不但可以提高疗效，还能推迟发病时间，减缓发病次数。我们的建议是： 劳逸结合 避免久站、久坐，不要让关节长时间处于某个固定体位。 注意保暖 尤其是双脚和双膝关节，这些地方脂肪少，保暖能力差，而且老年人身体虚弱，耐寒能力差，在冬季的时候应当穿上棉质的护膝或护腿，避免关节受凉。不要居住在阴暗潮湿的地方，室内应当保持干燥、温暖，床不要放在通风口处。坚持洗热水澡，尽量少接触凉水。 控制体重 对于肥胖患者，应当积极减肥，将体重控制在适度范围，因为体重过重会增加对膝、髋、脊柱诸关节的压力，加重软骨等损伤。 适当参加体育锻炼 在病情、体力允许的范围内进行正确的体育锻炼，可以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老的速度，而且可以防止关节附近的肌肉萎缩。如有膝骨关节病的患者最好的锻炼就是直腿抬高、散步和游泳；也可平躺“蹬三轮”，每天躺床上模仿蹬三轮的动作，这样既可以使踝关节和肩关节都得到锻炼，又不会加重受损关节的负担。 饮食调理 保持均衡合理的饮食。 精神调理 正确认识骨关节病的病因、治疗方法及预后，不轻视也不盲目担心，保持乐观的心态，认真积极地配合治疗。 本文选自《颈腰椎病必读》，中国中医药出版社出版，沈钦荣，张居适主编，最终解释权归原作者所有。 平台推荐最受欢迎的健康精品文章： 本平台为云南省中医药管理局主办的官方今日头条号，如您还未订阅，请添加订阅，免费获取更多实用权威健康养生内容，或可关注“云南中医”微信号（yunnanzhongyi）。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。 |
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