人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容...时间，太全了！

养生，要分季节，节气，以及同一天内，不同的时间段。所以，对于喜欢养生健康的人来讲，要如何利用养生黄金时间呢？

1、刷牙时间

刷牙，人人会。早晨，晚上。当然，建议你刷牙的时间最好掌握在饭后三分钟，这才是最黄金的刷牙时间。

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、喝牛奶时间

小孩子建议在早餐的时候，喝杯牛奶，补充一天所需要的营养。而老人则建议在晚上睡觉前喝一杯牛奶，对于老人的身体和安眠有特定的功效。

3、散步时间

不是在吃完饭后立刻散步就好，也不是任何时间段散步都好。而是需要在饭后，尤其是晚饭后的一小时后再去散步，其减肥和促进健康的作用是最好的。

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

4、美容时间

许多人认为早晨护肤品的效果最好，实际上是错误的。一般晚上的时候，皮肤的活动最敏捷，所以，晚上用护肤品，皮肤吸收效果最佳。

5、喝茶时间

喝茶，许多人是拿起来就喝，不计时间。实际上是不对的，空腹和吃饭期间喝茶，对身体的伤害很大，建议在饭后一个小时再饮热茶，效果最佳。

6、吃水果时间

吃水果也不是什么时间吃都可以，一般有些饭前吃，有些饭后吃，有些空腹吃，有些生吃，有些熟吃。当然，一般的建议就是饭前一小时吃水果，效果不错。

7、洗澡时间

有人建议是睡前一小时洗澡，有人建议是早晨起来后洗澡，会保持一天的好心情。实际上，前者更有利一些，晚上洗澡，会让全身放松，这样，睡眠质量才会好，身体自我修复才完美。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

8、锻炼时间

锻炼一般人会选择在下班后，晚上去进行健身。这个时间还算OK。但如果再把锻炼的时间提前一点就更好。例如，四点到六点，这个点锻炼最为妙。

9、睡觉时间

睡觉的时间大家都知道，当然是晚上最好在十点的时候，就开始上床睡觉，这样，对于自身的修复功能最好。午睡的时间，不要选择在饭后立刻睡，而是一点左右开始睡最好。脉硬化的发病率。

10、外出时间

外出时间，其实就是看太阳紫外线指数的时间，一般紫外线最弱的时间是早晨的八点到十点钟，然后是下午的四点到七点钟，这个时间段适合外出，所以，大家可以注意一下。

上午8时至10时和下午4时至7时，也是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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您有几个是做对的？