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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 在主持节目的过程中，经常有听众朋友说：“郭老师，我不舒服了，胸憋啊、郁闷啊！睡不着觉，记不住事儿……”确实如此，随着社会、经济的快速发展，都市生活节奏越来越快，社会竞争因素、经济环境的变化、房价持续上涨等都给都市人带来越来越多的压力。近年来社会上不断涌现的奔奔族、蜗居族、捏捏族等动辄就出现诸如“宝宝不开心了”“好无聊”“真没劲”……这些现象凸显出压力大已成为都市白领的普遍问题，其直接的后果就是身体和心理的亚健康。用什么样的方法才能化解抑郁呢？且听主播郭力和您分享吧！ 太极拳是一门非常重要的养生功法，对于长期练习太极拳的人来说，是可以有效防止疾病的。同时，练习太极拳有助于调整我们的心态，这对于处于抑郁状态的朋友们来说，也有很好的帮助。习练太极拳有助于调整心态，选择一个良好的练习环境，再配合太极拳舒展优雅的动作，潜移默化间就会产生一定的效果。
我们在练习太极拳时应注意哪些要领呢?
排除杂念 练习太极拳时，尽量摒除一切私心杂念，使头脑清静，全神贯注地用意念指导肢体动作。 气沉丹田 在练习中要做到含胸拔背，即胸略内涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能够使气沉于丹田，继而运行于脏腑。 全身放松 全身放松不意味着松胯松腰，而是全身做到不紧张即可，同时要注意沉肩坠肘。全身放松能够使经络通利而气血畅达。 肢体协调 习练太极拳时，应做到手、足、腰协调一致、浑然一体，能够使全身上下畅达而经脉贯通。 以腰为轴 腰是练习太极拳中全身动作的中轴，要始终保持正直、挺立，但不得僵硬，应放松，将力量注于双腿。 轻柔自如 太极拳的动作要求轻柔而连绵、自然而流畅，不要用僵拙之力练拳，讲求用意而不用力。 呼吸均匀 练习太极拳十分讲求呼吸，要求呼吸均匀、深长而轻柔。做到呼吸均匀、气沉丹田，必能使血脉畅达而贯通。 长期练习太极拳会有哪些好处呢？
郭力提示：太极拳给我们带来的不仅仅是动作身体上的养生，同时也是心理上的一种升华呢！亲们，这么好的活动，赶紧动起来吧！ 郭力微信号：guolijiankang come on !点赞分享健康快乐动起来！ |
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