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不说心理暗示的力量有多强大，很多妈妈为了救孩子瞬间爆发出来的能量新闻：把车扛起来，瞬间接住掉落的孩子等等。所以当感觉自己奶水不够的情况下，妈妈应该建立信心，心理上给自己暗示，我一定可以的，一定可以让宝宝吃到最好最多的奶水。每次喂奶的时候摒除一切杂念，想想奶水源源不断的流出来。 娃十个月的时候漫妮麻麻也出现了奶水匮乏的情况（压力过大、睡眠不够、饮食不好等都会使妈妈们出现奶水匮乏的情况哦~）那段时间每天都在告诉自己，我有奶，我有奶，我有奶！重要的事说三遍！我有奶！每天不断的暗示自己，及时明显感觉自己没啥奶，心里也不会出现郁郁寡欢的情况，要知道，麻麻情绪低落也会影响奶量的哦。 另外配合饮食上多喝富含蛋白质的食物，比如花生，豆浆，牛奶等等，当然大家熟知的鲫鱼汤跟猪蹄也有在吃哦（刚产后一两个月的妈妈不要太频繁吃猪蹄等高浓度的食物哦，容易堵塞乳腺）
宝宝如果吃空了之后还没吃饱，那就挤一块热毛巾敷在R房上，敷个几分钟就让宝宝吸吮一次，实验证明这样非常有效果，敷一下就会有奶水，一天里经常让宝宝吸吮，多用这种方法，很快奶水就变的很充足。 还有针对新妈妈的话就是多按摩，让乳腺畅通，宝宝喝完奶之后就用热毛巾擦一擦，保持清洁畅通。新妈妈的乳腺可能会还未通，所以才导致奶水不足的情况哦。
除了以上两个办法外，最常见的就是要多吃下奶的东西哦下面介绍催奶汤的做法：
猪蹄真的很下奶哦，但是如同刚刚上面说过，新手妈妈不要吃太多，一周吃一次即可哦，因为猪蹄、花生都富含有高浓度的胶原蛋白，容易造成奶水过浓，如果是乳腺未通的麻麻就会堵塞乳腺，容易引发乳腺炎！关注孕期宝典yunqibaodian可查看更多孕期知识
鱼汤绝对是最下奶的实物，传统鲫鱼汤真的是下奶圣品，妈妈们可以多喝哦，而且也不用担心会像猪蹄那样吃多了容易堵塞乳腺哦。不过如果是月子里的麻麻建议鱼煮姜就好了~佐料什么的都不要放哦。恩我们家这边的月子传统是这样哦~
基本上都是鱼跟猪蹄哈~都是有经验的麻麻给出来的一些食谱，不过有一些具有地方特色，大家看着参考下~挑选自己能接受的那款即可~ 一、鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞除内脏，切成小块，与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。 关注孕期宝典yunqibaodian可查看更多孕期知识 二、鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3~5天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
三、猪骨通草汤 猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3~5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
四、猪蹄通草汤 猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(以砂锅为佳)内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1~2小时。分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3~5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体、通乳之功效。
五、黄花炖瘦肉 干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮、炖才有效)。
六、花生大米粥 生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
七、丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。 吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。 日服1次，连服3天。丝瓜仁有行血、 催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
八、清淡肘子 猪肘子1只，当归身、王不留行(中药店有售)各1份。三者按100∶2∶2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，午晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
九、阿胶大枣羹 阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。 本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。
十、生姜滚鱼汤 生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)，加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用。
十一、猪蹄豆腐汤 功效：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。 配料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。 制作：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。 用法：吃豆腐，喝汤。
十二、黄酒炖鲫鱼
功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。 配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。 制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。 用法：吃鱼喝汤，每日1次。
十三、黄花菜瘦肉粥
功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。 配料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量。 制作：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。 用法：每日1次，温热食。
十四、黄酒鲜虾汤
功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。 配料：新鲜大虾100克，黄酒20克。 制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。 用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。
十五、黑芝麻粥
功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。 配料：黑芝麻25克，大米适量。 制作：将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。 用法：每日2～3次。
十六、木瓜鱼尾汤
用料 ：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。 作法：①木瓜去核、去皮、切块。 ②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。 ③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
说明：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。青木瓜外形呈凹凸状，表皮光滑。成熟后瓜皮由青色渐变为橙色，瓜肉橙中透红，中间布满圆而光滑的黑色小种子。先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。
1、酒糟蒸鸡蛋：酒糟半碗，加水少许，冰糖少许，打两个鸡蛋里面，注意鸡蛋不要搅散，上锅蒸十几分钟蛋熟即可。
2、炒蛋：将三两个鸡蛋打散，最好剁些姜末加在一块打，将鸡蛋用油煎好，放一两碗水、少许冰糖和鸡蛋一块煮开即可，不要放太多水，否则不好吃，也可加少量黄酒或米酒或酒糟。
3、猪肚煲鸡汤：猪肚一个洗净备用，鸡一只，将生姜、胡椒、大蒜放入鸡肚子里，再把鸡放入猪肚子里，上高压锅压烂，拿出来斩好即可食用。（此汤很滋补，平时也可煲来食用） 关注孕期宝典yunqibaodian可查看更多孕期知识 4、黄酒鸡：鸡一只，将鸡剁好，锅里加少许油，将鸡肉入锅炒，加黄酒或米酒一碗，炒熟放入沙煲加水煲好即可。
5、鲫鱼汤：这个做法大家都会，只是记住在煎时要加半碗酒。
注意：如果能自己酿米酒最好，超市就有安琪的酒曲卖，买几斤糯米自己做的最正宗。如果不能做就在超市买吧，客家黄酒和酒糟都有得卖。酒糟也就是醪糟。
6、早晨两个煮鸡蛋，粘着炒好的芝麻。超级下奶。再喝一碗普通的稀饭。中午，一碗鲫鱼汤（不能放萝卜丝）。晚上一碗小米绿豆粥。 结果到了夜里，有些人奶多得流了一床。如果中间能加一碗牛奶麦片。就更好了，具体做法：牛奶500ML，加水煮开，加入麦片就可以了。关注孕期宝典yunqibaodian可查看更多孕期知识
7、党参熬鸡汤
8、花生米炖猪脚
9、干黄花菜汤，那种一根一根的，熬汤有点酸酸味。
10、去药店买盒“鹿角胶”，回家用水炖开了喝，应该第二天就下奶了。
党参3钱，淮其2钱，当归2钱，通草2钱，王不留行6钱，甘草2钱，红枣4两，白莲4两，冰糠4两，黄老家鸡1只（鸡一般是黄皮的，最好是家鸡．不是乌鸡）
以上东西除鸡以外，可以从药店买到。将前面6项药材装在一个纱布袋子里，然后和红枣、白莲、冰糠一起放在鸡肚子炖，要炖久一点，2个多小时。炖好后药材可以扔掉，将鸡肉和汤吃了。一般吃三次，奶水就比较多了。
1、喝汤有讲究
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，肉汤最好不要过浓。
如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖，可以把汤晾凉一些，然后用吸管喝，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。
2、掌握乳腺的分泌规律
一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较粘稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉，这是极为错误的。
初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。
3. 产妇产后不宜食炖老母鸡
由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。
4. 注意产妇身体状况
若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈瘀积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。 此外，如为顺产者，第一天比较疲劳，需要休息才能恢复体力，不要急于喝汤；如为人工助产者，下乳的食物可适当提前供给。总之，到医院生小孩的产妇，医护人员会正确地指导你喝“催乳汤”。 |
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