三伏天酷热难耐,人们吹空调,喝冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。所以快来看看下面这几件三伏天应该注意的事:
“三伏天”养生攻略 ① 热水泡脚——祛湿邪 很多人在进入伏天后,会感到乏力犯困、汗出过多而黏腻不爽,吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的原因就是湿邪,而应付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后,大部分人就会忽略泡脚的习惯。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
② 吃丝瓜——赛人参 伏天吃丝瓜赛人参,在于丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,选颜色绿、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条,做成凉拌丝瓜,不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。 ③ 一碗羊肉汤,不用开药方 很多人认为,牛羊肉只是冬天进补的食物,在夏天吃容易上火。实际上这是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。 伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养十分必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒来驱除。 ④ 伏天开空调,26℃最合适 据显示夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们过长时间呆在空调房内。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是“空调病”的典型症状。空调致病的主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难进行及时调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕力乏、易倦不适、精神不振及免疫功能下降等。
建议室内外温差不应太大,一般在8℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的极端高温天气,但绝大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该打开窗户,透气半小时,不要过度依赖空调低温。 ⑤ 三款冰粥,过伏天 荷叶绿豆粥:祛暑养生 这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥由荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,做法是:将绿豆用水泡发后,再用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;煮好后,取荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥自然变凉并呈淡绿色,即可食用。 水果冰粥:美容养颜 在众多食物中,水果是最具美容养颜作用的,而夏季本身就是水果生产的旺季,苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……这些时下流行的水果冰粥不但具有凉爽祛暑的效果,还可以美容养颜。
制作方法也很简单,例如制作香蕉刺梨冰粥的方法是:香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟放凉食用。大家可以推广其它水果的制作方法。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时。再用旺火煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用。喜欢冰粥“冻”人的年轻人,还可在晾凉的粥里加入碎冰,别有一番风味,比饮料也更健康。 今年的三伏天马上就要到了,不知道你们那儿温度有多高呢?希望这篇文章能帮助大家过个爽快舒适健康的夏季~
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