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主题描述
你可以选择为安全而后退 ，也可以选择为成长而前进 。你必须一次又一次地选择成长 ，一次又一次地克服恐惧 。 ——亚伯拉罕 ·马斯洛
关注焦点 ： 1）2 4小时不眠不休 2）走出舒适区的生活状态 3）勇气与恐惧 4）事后的美妙感觉
今天也许是地狱周最难熬的一天。 恐惧是今天的关键词，今天的训练要你直面恐惧，深入研究它，并克服它。 你必须破釜沉舟，告诉自己“我能控制恐惧”。
但你事后回想起来会发现 ，它教给你的东西是无价之宝 。 它会告诉你 ，你的极限超乎自己的想象 。 它也会告诉你 ，走出自己的舒适区是什么感觉 。 当你待在自己不喜欢的地方 ，做自己不想做的事 ，持续感到不舒服 ，时间远远超出自己能容忍的限度时 ，你会有什么感觉 ？这种经历会让人很难受 。但我可以自信地说 ，有过这种经历的人 ，拥有其他人想象不到的生活智慧 。
一、认识自己的极限——24小时不眠不休
今天的训练要求你必须全天清醒 ，通宵工作 。今天的工作任务会在明天早上 5点告一段落 ，到时候会有新任务等着你 。你必须弄清自己的极限 ，还需要去挑战极限 ，看看自己能承受多少压力 。这就是你将在今天学到的东西 。
作为心智训练师 ，我关注的是发掘客户的潜力 。大多数人的能力都比自己想象的大得多 ，但他们并不清楚自己有多少潜力 。原因在于 ，他们害怕走出自己的舒适区 ，担心会有这样那样的后果 。其实 ，他们担心的事根本不会发生 。如果你想发掘自身潜力 ，走出舒适区是至关重要的一点 。人们总在说自己有多疲惫 。但为什么会疲惫 ？今天训练后会给你提供一个做比较的基础 ，设定一个新标准 。我敢肯定 ，它会给你提供一个全新的视角 ，让你重新认识所谓的 “疲惫 ” 。 近几年来 ，我有好几次为了合作的运动员熬夜工作 。我想确认某个训练计划是否适合他们 ，免得他们在准备阶段就累坏了身体 。熬夜对心理建设好处多多 。如果你能在 2 4小时不眠不休后重新振作 ，在感到无比疲惫后慢慢恢复 ，在训练中对自己身体和心理的极限发起挑战 ，其他的训练项目就会变得容易许多 。你会更有动力进行高质量 、短时间的训练 ，也更容易在训练过程中承受巨大压力 。通常在训练结束后 ，你就能看出优胜者和其他人的区别了 。大多数人的训练时间是一样长的 ，但训练质量才是区分第一名和第二名的关键 。在职场上也是一样 。请记住 ，如果你为了某个项目熬了通宵 ，第二天还坚持工作 ，以后再连续工作 1 2小时就是小菜一碟了 。
为了在今天营造一种特殊氛围 ，你可以设定一些特殊的规则 ：这一天禁止使用交通工具 ，想去哪里只能用跑的 。空降兵训练里有步行禁令 ，北欧联合银行的市场部也有 “跑步日 ” ，每个人要去其他地方的时候都只能用跑的 。这自然而然会在员工中间营造一种氛围 。至少 ，这么做是别有用心的 ，会形成一种与过去完全不同的气氛 ，让大家觉得 “不跑步不行 ” 。关键在于 ，这一天必须与众不同 ，和过去的每一天都不一样 。想一想你在那个晚上能完成多少以前没空做的琐碎工作 。当处境变得很艰难的时候 ，心智力量就成了决定性因素 。
二、调动勇气，克服恐惧
军队里的曾有一次训练，教官命令我们吃掉一整条腌鲱鱼 ，包括鱼头 、鱼尾和内脏 。有些人看了看鱼 ，说 ： “真恶心 ！ ”有些人则说 ： “不错啊 ！终于有吃的了 ！ ”大家都不想吃腌鲱鱼 ，但这两种态度无疑是一个天一个地 ，最终的结果也完全不同 。那些告诉自己这是营养品 ，只要吞进肚子里就行的人 ，往往能避免呕吐 。而那些觉得吃鱼头 、鱼尾 、内脏实在是恶心的人 ，则面临着更大的挑战 。勇气与恐惧为什么人们会变得如此相似 ？为什么我们会做几乎同样的事 ？为什么我们会被成功所吸引 ？我相信答案可以归结为一个词 ：恐惧 。我们担心未知 ，我们害怕失败 。因此 ，我们会竭尽所能避免未知 ，绕开面前的挑战 ，选择安全的道路 。我们为此付出的代价就是失去个人成长的机会。
要克服恐惧 ，就需要调动另一个重要关键词 ——勇气 。勇气就是获得内在的力量 ，去做你知道应该做但却希望逃避的事 。想一想 “怯懦 ”和 “勇气”这两个选项的区别吧 ！如果你选择了前者 ，就可能连自己都看不起自己 。如果你选择了后者 ，就可能拥有事后的美妙感觉 。如果你希望在这个周四改变人生 ，获得坚持到底的勇气 ，那么在面对艰难险阻的时候 ，你就会和那些只想不做的人不同 ，就会有全新的视角 。有价值的目标总要是经过艰难险阻才能实现的 。今天训练过程中，你会感到很不舒服 ，很想放弃 。但你不会这么做 ，因为这种抗拒和不适感正在告诉你 ，你正走在正确的道路上 ，在做正确的事 ，在朝着有价值的目标前进 。
让人觉得不舒服的东西因人而异 。我要给你布置一个小任务 ：想想你一直害怕的东西 。它可以是任何东西 ，比如邀请你暗恋的女孩看电影 ，从游泳池的 1 0米跳台跳下去 ，或是和多年前闹僵的朋友重归于好 。最重要的是找到你在工作中害怕的东西 ，或许是开始一次艰难的谈话 ，你一直不愿意联系的新客户 ，或是你光想一想就觉得心惊胆战的东西 。弄清你害怕的东西 ，然后在今天勇敢面对 。这不是建议 ，而是命令 。
—————————————————————————————————————————— 本课作业
今天的训练对许多同学来说应该都是巨大的挑战，如果你认真去体验了，非常期待分享下实践后的感受。 如果你因为各种原因没有真正参与本课训练，也期待你可以做如下分享：
1、你曾有过脑力或体力达到极限的经验吗？是什么事情让你体验到的？感受如何？ 2、在工作中，你对哪些事情心存恐惧？有尝试克服吗？感受如何？
行动促成改变，期待你的分享。
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学习总结共110篇
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