|
2016年初，海南省的澄迈县以14%的高龄化标准挤进了“中国长寿之乡排名”。在这里你可以随处可见80岁及以上的老人，并且他们个个身体康健，行为敏捷。 他们的长寿虽说跟澄迈县的地理环境分不开，澄迈山清水秀，四处带海自然是为长寿村提供了一个得天独厚的条件。但你若是向他们虚心讨教长寿的秘诀，他们也一定会乐此不疲的与您分享这长寿的五大秘诀。 一：戒烟 一根烟里含有四千多种化学物质，其中的40几种会致癌。长久吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者往往高了百分之二十。而且二手烟比一手烟还毒，会对身边的家人造成非常大的影响。若您的家庭中有孩子，请您停止吸烟。二手烟不仅会增加儿童得气喘病的概率，更严重的会导致婴儿猝死。 二：远离甜食 甜食中所包含的饱和脂肪和糖分是非常高的，长期食用甜食的人会对心脏造成一个不小的压力，得糖尿病的几率也比一般人高。 三：保持体重 老年人一旦肥胖就会引来许多毛病，比如高血压。不健康的饮食习惯会让老人走向肥胖，所以控制食量控制体重是非常重要的一项，餐食八分饱和饭后百步走都是控制体重的有效方法。对待事物，要有选择性的吃。少吃高油脂，高糖分食物，多食用一些蔬菜，是保持健康的重要通道。 四：运动 定期的运动会让人看起来更加年轻。运动能使人加快血液循环，释放压力让情绪得到控制。一些适合老年人的运动有骑单车和晨跑。 五：保持心情愉悦，少些神经质的想法 这是最重要的一点，在澄迈县百寿村里你看到的老人永远是乐观向上的。他们不擅长藏心事，对待事物永远是大事化小小事化了。对待人永远是乐呵呵的，保持一颗年轻向上的心态是健康长寿的首要条件。 |
|
|
