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目前日本人的人均寿命均为84岁。但是人人都有畏死之心，可为什么日本人会如此长寿呢？据统计，世界上最长寿的十个人中，日本就占了半壁江山。在统计过全球年龄超过110岁的老人中日本就有400余人，而且到目前为之还有四五十人在世。最近日本公认了五类有助于长寿的秘诀，经常运动仅仅只排第三名，你们有猜到第一是什么吗？  一、控制体重：体重看着像是和长寿没有什么关系。实则不然，控制好体重和长寿其实是密不可分的。现在随着生活状况的提高，人们的饮食越来越好。很容易就会出现肥胖的现象。这对我们的身体是非常不好的，肥胖的人容易的三高，这对我们的身体损害是极大的。太瘦也不好，太瘦的人会导致我们营养不良，影响身体各个器官的运作，所以我们要把体重保持在正常的范围内。 二、早晨通便：让许多养生人士都铭记在心的一条养生习惯就是，早晨起床要通便。早晨通便，可以看出自己自己的肠胃是否健康，一般晨便不会出问题的人，自己的肠胃是非常健康的。如果早晨排便不顺畅那证明身体里有毒素要及时作出调整。  三、经常运动：生命在于运动，人一到老年就走不动了，慢慢的就不想动了。研究发现，长寿的老人都是非常勤快的，虽然人老了不能像年轻人那样做剧烈运动，但是长寿的老人手脚是闲不住的，平时都爱出门散散步，种种花做一些不费劲的运动。 四、不乱吃：相信大家都听过，病从口入，人类之所以会生病其实90%都和吃有关系。平时要少抽烟喝酒，少吃高热量的食物，人到中年后身体中的新陈代谢就会减慢了，如果还不控制自己的嘴巴，每天吃的太油腻很容易就会发福，当体重发胖的时候就会有可能得老年病。所以说想要长寿一定，则要少吃部分垃圾食品。  五、心态好：研究发现心态是长寿至关重要的必备条件，当人的心理健康超过身体健康，每天快乐开心，善待别人就特别容易长寿，而且世界各地长寿的老人基本上都有一个特点，就是脾气好，很少生气。老小孩就是这样来的，极有老人的和蔼稳住，又有小孩子的幽默风趣。这样的心态怎么能不长寿呢？ 人们长寿的秘诀还在不停的挖掘探索中，其实这个五个习惯真的挺管用的。想要长寿必须要把心态放好，然后要注意饮食，每天经常运动，早晨呢清清肠胃，把体重保持在正常范围呢。坚持下来，让身体的个机能慢慢的重新运作延缓衰老。 |
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