|
而随着人们的生活水平的提高，我们国家也进入了老年社会，长寿的老人也越来越多，比如长寿乡、长寿区等等。  现代人的养生意识越发强烈，大家在不愁吃不愁穿的生活里，每个人都希望自己可以活得更久一些，体验更美丽的世界。  但生老病死是自然规律，我们改变不了。事实上，一百多岁的老人有很多，比如杨振宁院士，他今年100岁了，生于1922年，虽然年纪大了，但他的气色却要好得多。 百岁老人杨振宁——关于杨振宇—— 杨振宁，安徽合肥人，是一位享誉全球的物理学教授，1950年代诺贝尔物理学奖，成为全球瞩目的焦点。 杨院士是中美关系缓和后第1位访华的中国科学家，为促进中美文化交流作出了积极的贡献，被美国物理学界权威评价为是继爱因斯坦和费米之后，物理学第3位全能者。  提到杨振宁，人们首先想到的不是百岁老人，而是杨振宁八十多岁，娶了翁帆，这件事在整个社会都掀起了轩然大波。  如今杨振宇已经100对岁了，他的人生目标就是：“我的人生目标是在108岁时饮茶”，那么，杨振宁究竟有哪些长寿秘诀呢？ 现代人多少岁算长寿呢？ 据有关统计，我国男性的平均寿命是73.64岁，而女性可以达到79.43岁，虽然和日本的87岁来比还相差甚远，但寿命也在大幅度提升。  在现实生活当中，70岁以上的老人被尊称为“高寿”，80岁以上的老人被尊称为“寿星”，90岁以上的老人被尊称为“大寿星”，100岁以上的老人被尊称为“超级大寿星”。 杨振宁的“健康秘诀”，不在于运动，主要在这4点，值得学习借鉴【不乱吃保健品】 俗语说病从口入,这句话正说明了保持健康饮食习惯的重要性。 随着中国经济水平的不断提高，人们对长寿食品的追求也在不断提高，最具代表性的当属保健品。 杨振宁院士曾在采访时说自己从来不会乱吃药，就算在生病期间也会遵从医生的嘱咐吃药。确实，如果想让自己更长寿，在饮食方面是非常看重的，不仅要荤素搭配，还有有粗有细。  坚持吃粗粮，适当的吃些肉类，吃饭细嚼慢咽，不可以吃饭速度过快，使肠胃蠕动速度增加，能够帮助更多的营养良好的吸收。 【保持良好的精神状态】 从中医的观点看，在保持良好心态的情况下，我们的寿命会自动加长。如果我们能够保持良好的心态的话，我们可以把自己的精力集中在工作和学习上，这样才能够更好地投入到工作当中去。  这很大程度上是由于有了好的心态之后，你的思想才会放松下来，你才不会为你所看到的每一件事感到愤怒或难过。 【坚持锻炼】 在97岁时，杨振宁教授在一次采访中透露，定期散步是他保健的秘密。相信大家都知道运动是保持健康的好方法，但在杨振宁看来，剧烈运动对身体有害，散步是最好的运动。  杨院士告诉每个人，从任何年龄开始照顾自己的身体都不晚。他从六七十岁开始把走路作为锻炼，没事就出去走走。走路需要一个小时。现在这么大年纪了还坚持走路，说明身体真的很好。 【多动脑】 英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快”常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。 经常用脑也有助于防止认知障碍的发生，认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。  虽说杨老的年龄很大了，却从未停止过学习和工作，时刻保持大脑清醒，对延缓脑部衰老，为延长寿命打好基础。 健康长寿的老年人，有哪些特征？消化能力强 随着年龄的增长，肠胃消化能力变差，消化能力差的人无法更好的分解食物，内脏器官得不到充分的营养支持和供应，日后患病的风险也会大大降低。健康长寿的老年人拥有良好的消化能力，吃啥都香，排便健康。  不易动怒 经常动怒容易对肠胃和心脏造成损伤，出现气逆气滞的现象，经常生气容易对肝脏和肠胃造成影响，加大器官的发病概率，影响血液循环和消化系统。  生活中要保持一个积极乐观的心态，以平和的心态面对一切，切勿动怒，这样才能让体内环境更稳定，所以不动怒也是长寿的关键因素。 爱吃蔬菜 日本冲绳岛典型的长寿之乡，他们那里的人，普遍比其他地方的人爱吃蔬菜。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。 养生专家分析，以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于人体健康长寿。 睡眠好 如果睡眠质量不好，不仅会影响精神状态，同时会对身体造成一定的损伤，还会提高心脑血管疾病发病率的危险，反之，如果睡眠质量好，精神充足，对身体健康自然会更有益处，利于长寿。 |
|
|
