说起杨振宁院士，不知道大家知道吗？杨振宁是中国获得诺贝尔奖的第一人，是跨世纪的伟大物理学家，他与另外的李政道研究的宇宙不守恒定律，惊动了整个物理界。
著名物理学家杨振宁已经是百岁高龄的老人，不论是在美国还是中国，他都是大家公认的物理学宗师级别的人物。
曾经，杨老出席活动时，还心情大好地说自己的目标是要活到108岁的“茶寿”。
杨振宁院士能够到达现在的年纪，与他平时的生活习惯息息相关；有很多人在平时积极的搜寻帮助自己长寿的方法，其中，运动和喝水就是人们常常进行的养生活动。
杨振宁的“长寿秘诀”真正关键的是5点
1.坚持读书
杨振宁先生表示：书的作用非任何保健品可比，烦闷时读书，可以让人宁静致远。
“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以预防疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。
2.良好心态
杨振宁75岁时在美国做过心脏搭桥手术，到目前为止病情一直稳定，没有再次做搭桥手术，这和他积极乐观的心态息息相关。
人的情绪、内分泌、免疫功能相互影响，良好的心理状态可以直接增强免疫力，也可以通过调控激素的释放间接提高人体免疫力，帮助抗击病原体，还可以防治糖尿病、冠心病、肿瘤等慢性疾病。
3.合理膳食
杨振宁在一次演讲中说，他从来不乱吃药，生病的时候他只是遵医嘱吃药，平时他的保养方法很简单，就是健康合理的饮食，不抽烟不喝酒。
事实上，杨振宁院士有他自己的搭配食物的方法，基本原则是肉多，粗食细食，往往食物清淡。
杨院士每次吃饭都会细嚼慢咽，仔细品尝每一道菜的味道，对家人准备的每一顿美味都心存感激。
4.不乱用药
杨振宁院士在采访中表示自己从来不会服用保健品，如果发现身体出现问题的话，会选择及时就医进行检查，能够及时查明病因并且服用药物，而身体恢复之后也会保持合理饮食。
5.家庭和谐
杨振宁院士说：和睦的家庭关系对心情的影响很大，只有家庭关系和睦了，做什么事才不会有后顾之忧。
在一个家庭中，如果夫妻恩爱，母慈子孝，尊老爱幼，也会对每个家庭成员的健康产生积极的影响。
4个看似正常，实则减寿的行为一定要改掉
1.不吃早饭
一天之计在于晨，人经过了一夜的休息，身体已经代谢的差不多了，早上起床是急需补充能量的。
而很多男人通常会没有吃早餐的习惯，早上贪睡，起床收拾一下就去上班，这对健康非常不利。
长期不吃早餐会造成营养不良，同时，也会影响到内分泌以及肠胃、肝脏等器官，引发一系列疾病，还可能会影响到人的寿命，所以，无论吃多吃少，早餐是一定要吃的。
2.抽烟喝酒
抽烟酗酒会影响人们的心理健康，抽烟者会有抑郁症、焦虑症等症状，这些症状会影响人们的生活质量，甚至影响人们的寿命。
此外，抽烟酗酒还会影响人们的外表，如皮肤变黄、牙齿变黑等，这些现象会影响人们的形象，影响他们的心情，也会影响他们的寿命。
抽烟酗酒会影响人们的财务状况，抽烟酗酒会耗费大量的钱财，这些钱财可以用来改善生活，但是如果把它们花在抽烟酗酒上，就会浪费掉，这也会影响人们的寿命。
3.起床后接着运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。
如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行，否则就容易发生心、脑血管的意外。
4.熬夜
熬夜给身体带来的损伤不仅仅是黑眼圈、眼袋、衰老等问题，长期熬夜扰乱生物钟，还会增加患病风险。
长期混乱的作息，会打破机体的平衡，让身体抵抗力下降，从而让疾病因子有机会趁虚而入。
另外，熬夜也会造成新陈代谢紊乱，除了会导致内分泌失调，还会增加患上心脑血管疾病的几率。
长寿老人身上一般都有这几个特征？
1.心态开朗
人的心理状态多种多样，有些人压力大，情绪低落，会导致内分泌失调，免疫力下降。还容易导致身心方面的疾病，对自身健康不利。胸怀宽广的人往往心胸宽广，心情会更好，也会更快忘却一切烦恼。
2.重视早餐
要说现在的年轻人，基本上很少有在家吃早餐的习惯。大部分都是在上班的途中把早餐解决了，要不然就是直接用一杯牛奶代替早餐。
总之早餐有的不吃，有的就很糊弄，而这些长寿的老人，他们都有坚持吃早餐的好习惯。
并且对早餐都很重视，不说是特别丰富，也是很注重早餐的。不要忽视早餐，它是身体动力的来源，也是保证长寿的重要习惯之一。
3.喜欢运动
生命不在于静止，而在于运动，运动可以促进血液循环以及身体代谢，帮助肝脏更好地排出毒素。
有研究表明，当每周运动量大于5000代谢当量时，中风、心脏病、癌症的患病率可能减半，运动还可以提高心肺功能，是保持长寿的重要因素。
4.不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，可成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
来源：炯神医生聊 石炯坤，内科 主治医师 津市市妇幼保健院
