物理学家杨振宁，年龄已达百岁，长寿秘诀是什么？四件事值得借鉴

导语：从古代开始，就有很多人追求长寿，期望自身可以活更长时间，也有人的追求比较大，想实现个体的长生不老。实际上，衰老是每个人都需要经历的过程，想长生根本没有现实途径。#夏方养生指南#

但当前人们在日常生活方面得到明显改善，医学技术也发展迅速，大部分人的预期寿命都得到了显著延长，与以前相比，百岁老人的数量更多，例如大家应该都比较了解的杨振宁院士。

百岁老人杨振宁是我国著名物理学家，出生于1922年，如今已经100周岁高龄了，在35岁时便轻轻松松地拿下诺贝尔奖，一直被称为“世界上最顶尖的物理学家“。

更令人羡慕的是杨振宁和学生翁帆的旷世奇恋，杨振宁当时82岁，翁帆28岁，两人于2004年正式结为夫妻，他们跨越了54岁的年龄差距，打破世俗偏见勇敢地相爱。

如今的杨振宁看起来精神抖擞，意气风发，甚至与七八十岁的老年人相比，更显得年轻一些，多数人看到拥有如此状态的杨振宁羡慕的同时，也感到疑惑，杨振宁如此长寿，是不是有什么秘诀呢？

或许很多人觉得运动才是长寿的关键，通过运动能帮助改善机体的免疫功能，提高对抗外部有害病菌的能力，减少身体患病风险，是养生人士不可或缺的一大习惯。

但对于杨振宁院士来说，他长寿的秘诀关键并不是运动，而是以下几件事，若能长期坚持下去，能为身体带来好处。

百岁老人杨振宁，娶28岁娇妻，长寿秘诀是什么？四件事坚持做

——饮食均衡

杨振宁院士在一次演讲当中说自己从来不乱吃药，生病了只听医生的按医嘱进行服用药物，平时他的保养方法也非常简单，就是健康合理的膳食，不吸烟不喝酒。

其实饮食上杨振宁院士有一套自己的搭配方法，基本原则就是有荤有素有粗有细，而且经常饭菜做得比较清淡，往往杨院士每次吃饭时都会细嚼慢咽，细心品尝每一种食物的味道，也感恩家人为自己准备的每一顿美味饭菜。

——家庭关系和睦

杨振宁认为，一个人要长寿跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。

家庭环境、社会环境、工作环境，对于人体的健康来说，都是至关重要的，如果长期处于压抑的环境中，很容易患上精神方面的疾病，例如抑郁症，这种情况下不仅心理会扭曲，还可能影响身体健康。

而杨振宁与他的妻子可谓是恩爱美满，杨振宁的妻子不仅在生活中照顾他，也极力支持他的事业，使杨振宁的身心都得到了慰藉，因此对于身体健康也有一定的好处。

——常常步行锻炼

在杨老看来，剧烈的运动对身体是有一定伤害的，而步行就是最好的运动。

他常常步行锻炼，一走就是一个小时，即便现在腿脚不灵活，也会时常在家里走动十几分钟。在他看来，走路步行是一种不拘形式又从容的运动，可以让全身关节筋骨得到舒展，提高机体的抗病能力。

爱尔兰神经科学家沙恩.奥马拉在《我们为什么要行走》一书中明确提到：“行走不仅对我们的肌肉和体态有益，还能保护器官合修复损伤，延缓甚至逆转大脑的衰老。”

——淡泊名利

杨振宁从小受书香门第家庭的影响颇深，刻苦读书，立志从事科学研究，后来的行动证明了这点，大凡长寿人都有一个共同点，就是与世无争。

淡泊名利，与世无争，安静祥和的生活才是长寿之道，这也是为什么书画行业屡出高寿人物的原因。

以杨振宁的名望和物理学的成就，如果想赚钱，弄几个上市公司，还是很容易的，可是他没有这么干，就凭这一点，他就非常值得我们敬仰。

长寿之人身体有哪些突出特点？

1、消化能力强

一般情况下，比较长寿的人其消化功能都是比较良好的，身体有足够的消化能力将摄入的食物及时消化掉，吸收里面的营养物质维持身体健康状态，这样的人才能保持健康。

如果发现自己消化速度比较快，进食食物之后可以快速消化，而且粪便的排泄也正常，都属于健康的特征。

2、腿脚利索

一般比较长寿的人，其腿脚部位比较利索，就算到了60岁之后，依然不容易出现腿脚麻木或者走路步态不稳等情况。

因为本身腿脚利索的人，不容易出现关节或者骨骼方面的健康问题，而且心脑血管系统一般保持健康正常的状态。

3、作息规律

身体比较健康的人，他们都是按时上床睡觉，到点起床晨练的，这样规律的作息让他们能保持身体机能运作有序，不紊乱；

而好的睡眠质量，能调节生理机能、提高身体免疫力、延缓衰老，还有研究显示，高质量的睡眠能降低患癌的风险。

其实想想身边一些长寿的人，他们多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。长寿这件事情，我们做到的只能是尽人事听天命，如果可以做到以上几点，虽然不能保证每个人都能成为百岁老人，但却能让我们在健康长寿上多一些可能性。