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现在人们的生活水平提高了，人均寿命也有了很大的提升，以前的人活到70岁就算长寿了，而现在活到百岁的人都大有人在。70岁以后，想要健康长寿，我们可以学学这些百岁老人的长寿秘诀。  百岁老人的长寿秘诀： 1.爱笑 根据相关的调查显示，百岁老人长寿原因中，排在第一的就是心态。即使教育程度、慢性疾病和健康生活方式都做了调整之后，乐观仍是长寿的第一要素，这些老寿星的共同秘诀就是心胸开阔。 确实在健康时报上也有刊文表示，笑有利于心脏血流量的增加，能更好地促进血液循环，减少心脏病的发病。而且笑还能调节免疫力，可以促进神经系统、内分泌系统的平衡，能够增强人体免疫力。  不过需要注意笑也有度，笑得过度上气不接下气却会起到反作用，增加心脏负担，会引起心绞痛、冠心病等病的发病风险。喝水、进食时大笑更是容易导致咳嗽甚至窒息。 2.爱动 不管是袁隆平院士，还是吴孟超院士，九旬高龄依然奋战在工作岗位，85岁的钟南山院士也依然热爱工作，坚持锻炼。近日的一项研究更表明，走路可以降低死亡的发病风险。不管是饭前、饭后，还是散步或者不间断地行走，只要走了一定的步数，就可以降低死亡发病率。  而且不管是散步还是不间断走路，走路步数越多，寿命更长。即使是零星的散步和不走路的人相比，死亡风险也会大大降低。 3.饮食 百岁老人的饮食其实并没有天天的大鱼大肉，饮食只要搭配合理就可以，荤素搭配，谷物粗粮合理饮食就可以。只要不过度挑食，很多东西不吃，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食、不贪吃高油、高脂、高甜等饮食。  想要健康长寿，我们可以多学学百岁老人的长寿秘诀，但是任何事都有度，不管是笑，还是运动，都要适度，尤其是老年人运动时一定要选择适合自己的，不要过度运动损伤身体。 |
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