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随着现代社会经济水平和医疗水平不断的发展，人们的寿命也得到了延长，长寿老人越来越多，但是根据研究证明，长寿的原因与人类遗传生活方式和环境有密切的联系。 尤其是近年来社会高速发展，可以说很多人长期处于高压之下，往往一些不良的生活方式就会对健康造成一定的影响，进而就容易缩短人的寿命，所以说有些不良习惯正在偷偷的“窃走”你的生命。 第五：熬夜、睡眠不规律 古人的生活方式是日出而作，日落而息，而现代人熬夜似乎成了常态，熬夜玩手机，熬夜工作，熬夜学习，熬夜吃宵夜…… 中医认为成年人应该在晚上10点入睡，最好11点之前进入到睡眠状态，有些人却反驳说11点不算熬夜，实际上由于个体的差异，对于几点睡才算熬夜，并没有统一的定义。 熬夜给身体带来的损伤不仅仅是黑眼圈，眼袋，衰老等问题，长期的熬夜扰乱身体生物钟，还容易增加患病的风险，打破机体的平衡，使得身体抵抗力和免疫力下降。 最重要的是熬夜会扰乱身体的新陈代谢，导致内分泌失调，还会增加患上心脑血管疾病的概率，久而久之他也会慢慢“偷走”你的生命。 第四：久坐不动 缺乏运动久坐不动也是现代人的一大特色，殊不知这个懒习惯会慢慢的偷走你的健康，甚至会使得长寿慢慢远离你。 长期久坐不动会引起肌肉松弛，出现腰酸腿软，下肢也容易变得浮肿，还容易增加患上颈椎病，痔疮等疾病的几率。 另外长期久坐很容易出现脑供血不足，脑缺氧等现象，人会变得容易乏力困倦，记忆力下降等等，这些都不利于人体的健康。 长时间的久坐也并不利于肠胃的蠕动，而且也会减少体内热量的消耗，脂肪慢慢的堆积，肥胖也会悄悄地找上你，进而很容易诱发各种慢性疾病，严重危及人们的健康。 第三：暴饮暴食 不规律，时而饥饿，时而暴饮暴食，饮食不节制，长期喜欢吃一些油腻的重口味的食物，往往会损害你的肠胃功能，也会增加肝脏的负担，使得肝细胞受到极大的损伤。 而且长时间的暴饮暴食还容易增加心脑血管疾病的发生几率，长寿老人的生活习惯最常见的就是保持吃饭七分饱，而且多以清淡的为主，这样才能够保护肠胃的健康。 所以说对于那些长期暴饮暴食的人来说，尽量改掉这个坏习惯。不要让他慢慢偷走你的健康。 第二：抽烟喝酒 现在社会中烟酒不仅仅是饮食上的喜好，更多的社交场合中必不可少，实际上这是一种陋习，长时间的抽烟喝酒对身体百害无一利，无论是尼古丁还是酒精都会悄悄的损伤你的健康，危及你的生命。 长时间的吸烟很容易诱发肺癌，而大量的喝酒也容易伤害人的肝脏，甚至患上肝癌。他们对于身体的伤害往往超出你的想象，所以说赶紧戒烟戒酒，更有利于身体健康，长寿也会喜欢你。 第一：经常生气 长寿老人的调查研究中发现大多数长寿老人的长寿秘籍都有一个共同点，那就是他们永远保持一颗积极乐观的心态，面对任何困难都会以微笑来对待，相对于饮食运动和睡眠来说，良好的心态更有利于身体健康。 但是近年来由于人们的压力过大，往往就会使得脾气暴躁，情绪波动幅度比较大，此时很容易伤及身体各个器官。哈佛大学一项研究表明，生气会让心梗或急性冠脉综合征的危险增加4.74倍，心脏会受到极大的伤害。 所以说想要长寿更加喜欢你，就一定要保持积极乐观的心态，遇事不要总是发脾气，这样能够使你拥有健康的身体，长寿也会离你越来越近。 除此之外，建议大家每天也要进行适当的运动，运动能够加快血液的循环，促进垃圾和毒素的排出，使身体越来越强壮。 |
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