|
40岁后，晨起4大“增寿”习惯，你做对了吗？ 40岁这个年龄，不管是男人还是女人，都是一个转折点，一旦过了40岁之后，可以说是已经开始步入中老年这个行列了，身体各方面的机能也在逐步下降，再加上家庭生活的压力，稍有不注意，就有可能生病垮掉。
在这个时期，如果能在这4件事情上做对的话，不仅有助于增强身体素质，还能延年益寿。
1 晨起4大“增寿”习惯
01 晨起后，喝一杯温开水
人体在经过一夜的新陈代谢后，体内存了不少垃圾，如果这个时候能够喝上一杯温开水，不仅能够加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，同时还能稀释血液，减少血液粘稠的现象，降低心血管疾病的风险。
所以早上起床后，无论如何也要先喝上一杯温开水。
02 早起后，一定要吃营养早餐
这样不仅能够补充头一夜的损耗，还能够提供一上午所需要的能量。
在这里，要提醒很多还在上班的朋友们，千万不要为了上班赶时间，而选择不吃早餐，其实这样对身体很不好，不仅伤胃，而且容易出现胃病，胆结石等疾病，因此吃早餐是非常重要的。
03 早上睡醒后，不要起床过猛
有很大一部分人由于着急赶着上班，在早上起床时过猛，这样不利于身体健康，也容易发生意外。早上起床过猛，容易让血压飙升，诱发血管破裂、脑中风等症状。
因为在身体经过了一夜的新陈代谢之后，血液比较粘稠，血液循环比较慢，身体还处于一个休息的状态，所以在早上睡醒之后，适当的多躺一会，让四肢活动一下，这样才能利于血液循环，同时让身体的各方面机能也有个舒缓的余地。
04 早起后，及时排便
在中医里，每天早上5—7点，是大肠排毒的最佳时间，如果在这个时间段能够及时排便，不仅能够让毒素及时排出体外，还能避免了有害物质的二次吸收。
随着年龄的增长，五脏功能的逐渐老化，很容易造成气不足，肠胃蠕动减慢，从而形成便秘。如果能保持早上起床后就能及时排便的好习惯，就说明身体五脏机能运行正常，非常健康，容易长寿。
2 想要有一个好身体，注意这3点
01 戒烟
有研究表明，吸烟者冠心病患病率是不吸烟者的2—4倍，猝死的概率是不吸烟者的2倍，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍，若吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。
可见，吸烟并不是一个什么好习惯，会慢慢的减少大家的寿命，因此，想长寿，就要把烟戒掉。
02 戒久坐
现在不少人因为工作的原因而久坐，也有人因为宅在家而久坐，也有因为懒得动整天躺坐在沙发上等等。
这些行为习惯，时间久了容易使得血液循环减缓，身体得不到运动而变得臃肿，也会对肾脏和下肢带来损害，不利于身体的健康。因此，想长寿，就要戒掉久坐，要多起来走动走动，多运动身体，这样健康才与你相伴。
03 戒暴饮暴食
现在生活好了，吃的啥都不缺，但是很多人养成了暴饮暴食的习惯，这对身体健康不利。
暴饮暴食会使得人吃进去更多的食物，摄入过多的热量，而且往往暴饮暴食的人喜欢吃高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，这些都不利于心血管的健康，不仅容易使得肥胖，还增加了心血管疾病的风险。
因此，想长寿，就要戒掉戒暴饮暴食的习惯，饮食要合理。
文章来源微信公众号：中老年大讲堂（zlndjt123） |
|
|
