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1、长期抽烟喝酒 抽烟喝酒都是经常被说到的话题，而他们对人体的伤害是多方面的，大量吸烟会增加体内尼古丁、焦油等有害成分摄入，从而对人体呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统造成危害，甚至增加患肺癌、膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等几率。 而大量饮酒会导致体内乙醇摄入过多，损伤消化系统，还会对呼吸系统、循环系统、神经系统等都造成明显危害，导致人体出现酒精性肝损伤、酒精性心肌病、酒精性脑病等疾病。 有些朋友可能会说，我吸了一辈子的烟了，喝了一辈子的酒了，怎么可能戒掉呢？其实，如果实在戒不掉，那么尽量控制抽烟喝酒的量，对于健康也是有帮助的，而且，不论年龄多大，不论吸烟、酗酒多久，一个人只要肯努力戒烟戒酒，都可以从中获益。
2、暴饮暴食 凡事过犹不及，饮食也是如此。吃得过少，容易营养不良，身体抵抗力不好，而长期暴饮暴食，对于身体的危害也是很大的。暴饮暴食，指的是饮食量的异常增多及频繁的摄入，它的危害主要体现在这几个方面： 首先，暴饮暴食会增长肠胃负担，造成胃肠道的黏膜受损，产生胃炎、肠炎以及胃肠道黏膜的糜烂和溃疡，导致胃肠道出血，甚至导胃肠道肿瘤发病率的升高。 其次，暴饮暴食还会造成高血脂症，从而引起肥胖、脂肪肝，而如果人体出现肥胖的情况，就又会导致一系列代谢障碍，如呼吸睡眠暂停综合征、高血压、脑梗塞、心肌梗塞等。 还有一点，暴饮暴食还会诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎等急腹症的发生，同时还会增加心脑血管疾病的发生率。 所以说，平日我们最好能够养成良好的饮食习惯，尽量饮食清淡，饮食均衡，这样才有利于身体健康。
3、长期久坐 现代人工作生活压力大，所以对于很多人来说，熬夜是常有的事，而且经常一坐就是一天，运动量也非常的少，久而久之，身体就很容易出现问题。 久坐不动对于人体会造成很多危害： 首先，坐的时间太久了，人体的腰背肌肉或者韧带长时间处于紧张状态，很容易引起腰肌劳损，导致人体出现慢性疼痛或者是椎间盘突出等症状。 其次，长期久坐，会导致心脑血管的供血不足和血运不通畅，引起脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足等危害。 另外，久坐不动，肌肉活动也少，人体会出现全身肌肉疼、脖子僵硬、头痛、头晕加重等症状。 久坐还会对消化系统、心脏功能，甚至是语言功能都产生一定的不利影响。 所以建议朋友们，尽量在工作了一段时间后，稍微起身活动一下全身，喝喝水，都是可以的。
4、长期处于不良情绪中 现代人生活压力大、工作繁忙，再加上没有时间放松自己，就很容易引发不良情绪，而长期抱有负面情绪，对于身体的影响是非常大的。 中医认为，“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。现代医学认为，经常生气，伤心、伤肝、伤肺、伤肾、伤胃肠、伤皮肤，可以说是影响身体多个器官。 所以说，平日一定要保持积极乐观的心态，凡事尽量看开点，别让坏情绪影响了身体健康。 在日常生活中，想要健康长寿，除了避免以上坏习惯以外，尽量培养良好的饮食及生活习惯，不妨从以下几个方面做起： 每天都要吃早餐，这样不仅有利于肠胃健康，还有助于保持身材。 每晚保证7-8小时的睡眠时间，不仅可以让身体各器官得到充分休息，有助于长寿，还可以缓解压力。 每天多吃颜色鲜艳的食物，这类食物大多富含类黄酮、类胡萝卜素等，可以给身体补充营养，同时也能够提高身体抵抗力。 每天多笑一笑，笑不仅可以缓解压力，还可以促进免疫系统功能，也是有助于长寿的。 『 看完记得扩散哦 』 |
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