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欢迎阅读，我是夜芒星。生活中有许多养生习惯，可以使身体机能更健康，从而延缓衰老，延长寿命。下面就是有关长寿决定因素的介绍。长寿的人有什么共同点？  1.不要暴饮暴食。如果你经常暴饮暴食，你的肠胃负担会很大，这会影响消化系统的功能，有时会还导致营养过剩。此外，如果你每天吃得太多，你的血液会在消化系统中停留很长时间，其他器官就会出现缺血的迹象，从而诱发各种内脏疾病，包括糖尿病、心脏衰竭等。这有害于人体健康，而且往往会缩短你的寿命。长寿的人有健康饮食的习惯，保持健康的饮食模式，每天按时吃三餐，不暴饮暴食。  2.别动怒。如果你经常生气动怒，很容易刺激肠胃和心脏，导致气滞不利的气逆，从而损害心脏功能和迸发胃肠疾病，严重影响了人们的消化系统和血液循环。健康的人会有非常健康的饮食和生活习惯，也会保持愉快和积极的态度。他们面对事情会很冷静，不会轻易生气，这样做才能确保身体内部机能的稳定性。因此，不生气不动怒也是长寿的决定因素之一。 3.睡眠足够。保持充足的睡眠时间有助于调节身体功能，保证内分泌系统的稳定，并使精神更加活跃。但如果长时间卧床，往往会影响人体的气血，造成阳气不畅、身体代谢失衡等症状。如果你想调节机能，缓解衰老，应该注意控制睡眠时间，不要太多或太少。  4.没有抽烟喝酒的坏习惯。吸烟和饮酒都是对人体非常有害的不良习惯，并且经常导致癌症和炎症的风险，这可能会对人类的生命构成威胁。为了提高生活质量，保证身体机能的正常调节，延长寿命，人们必须远离这些不良的生活习惯，才会使自己的生活更加健康、快乐和轻松。 5.不久坐不动。有的人长时间不注意活动，经常坐在办公室里，导致内分泌失调，新陈代谢效率大大降低，影响了自身的健康，经常出现各种疾病。长寿的老人通常有健康的体育锻炼习惯，积极参加社交活动和娱乐运动，让他们手脚变得更加利索。这些习惯可以强健肌肉和骨骼，改善体质，抵抗各种疾病，从而延长寿命。  心态年轻的人老得慢。俗话说，“人老心不老”，心态年轻的人通常看起来精力充沛。韩国首尔大学的研究人员发现，自我感觉年轻的老年人大脑老化速度会减慢，年轻的心态是保持最佳精神状态和拥有健康心理的法宝。一个心态年轻的人在一定程度上等同于拥有健康的生命观、价值观和人生观，他能够正确地面对成功和失败、地位和财富、过去和未来，从而乐观而自信地生活。相反，心态老的人容易产生悲观和抑郁，这就像毒药一样毒害心灵，给身心带来伤害。日本作家村上春树说，“人不是慢慢变老，而是一瞬间变老的”。衰老不是从皱纹或白发开始，而是从你放弃自己的那一刻开始。只有那些不放弃自己的人才能像他们不怕一样活成不怕老、不会老的样子。 年轻不是一种状态，而是一种心态。心态年轻的老年人不仅有良好的人际关系和健康的身体素质，而且有较高的生活质量。感谢阅读感谢关注，我是夜芒星。 |
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