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月子期快要结束了，许多新妈妈已经适应了育儿生活，建立了新的生活规律。随着外出、社交活动逐渐增多，瘦身成为新妈妈的头等大事。专家认为，现在开始减肥未尝不可，但不适宜通过节食减肥，合理运动并严控脂肪的摄入才是科学的方法。外出就餐时要避免吃油腻和辛辣的食物，它们既不利于母乳喂养和妈妈的身体健康，也不利于体形恢复。下面为新妈妈推荐两款健康食谱。 食谱推荐：橙香排骨 原料： 排骨500克、甜橙2个、葱姜少许。 制作步骤： 1.排骨斩成相同长度后清洗干净。 2.清净的排骨放入开水锅中绰烫，取出后冲洗净表面的浮沫。 3.将排骨另放入锅中加清水放姜，葱段水开后小火炖至熟。 4.橙肉榨汁，橙皮洗净切少许丝装饰用。 5.将橙汁中加1勺料酒、2勺生抽、2勺白糖和1小勺盐调成料汁。 6.将炒锅加入调好的料汁烧开，然后将煮熟的排骨放入，小火慢炖至料汁收浓。 7.盛出排骨，撒上橙皮丝即可。 营养点评： 甜橙具有疏肝理气，促进乳汁通行的作用，为治疗乳汁不通、乳房红肿胀痛之食品。 食谱推荐：山楂粥 原料： 山楂、粳米200克。 制作步骤： 1.山楂清水洗净，粳米淘洗干净。 2.山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。 煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用。 营养点评： 活血化淤，健脾开胃，消食导滞。由于其有化淤血之功，可促进子宫复旧，对及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用。  专家问答： 产后调理师荆路：如何进行产后调理 |
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