| 共 20 篇文章 |
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锻炼盆底肌肉的瑜伽动作。锻炼盆底肌肉的瑜伽动作 椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。腿上升式仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。因此文中就从瑜珈这方面介绍了几种比较好的盆底肌肉的康复训练的方... 阅7850 转7 评0 公众公开 16-07-13 16:55 |
盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治... 阅6151 转2 评0 公众公开 16-07-13 16:49 |
产后恢复专项计划：盆底肌肉康复训练（访谈）有收缩就有放松，另外盆底还有血管，有血管这个盆底的肌肉就可以得到营养，神经也得到营养，盆底还有筋膜，有筋膜可以把肌肉做一个很好的安排。我们谈到筋膜，其实筋膜有两类，一种是肌肉的筋膜是比较结实，比较硬的，没有办法延展，但是盆底的筋膜可以延展，就像我们穿的弹性袜，弹性可以张的很开... 阅410 转5 评0 公众公开 16-07-13 16:48 |
产后第4周：做好能量储备经过3个星期的恢复，新妈妈身体的各项机能逐渐正常运转，这时可以多吃一些温补性的食物来改善体质、增强体力，为满月后的日常活动做好能量储备。食谱推荐：清炒丝瓜原料：丝瓜2根、姜末、蒜片少许。制作步骤：1.丝瓜洗净切片。食谱推荐：通草猪蹄汤原料：猪蹄500克、通草25克、白芷25克、王不留行25克、防党25克、当归3... 阅28 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:44 |
食谱推荐：台湾麻油鸡原料：鸡1只、黑芝麻油3大勺、葱1根、老姜1块、米酒适量、冰糖少许。麻油中还含有蛋白质、芝麻素、维生素E、卵磷脂、蔗糖、钙、磷、铁等矿物质，是一种营养极为丰富的食用油。食谱推荐：鸡蛋面条原料：面条120克、麻油鸡汤适量，香油少许。3.用筷子夹面条配麻油鸡汤食用，也可以将面条放入热好的麻油鸡汤中食用。营养点评... 阅49 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:41 |
食谱推荐：橙香排骨原料：排骨500克、甜橙2个、葱姜少许。2.清净的排骨放入开水锅中绰烫，取出后冲洗净表面的浮沫。3.将排骨另放入锅中加清水放姜，葱段水开后小火炖至熟。6.将炒锅加入调好的料汁烧开，然后将煮熟的排骨放入，小火慢炖至料汁收浓。食谱推荐：山楂粥原料：山楂、粳米200克。2.山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉... 阅33 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:41 |
产后第5周：呵护肠胃健康等宝宝满月后，新妈妈会经常带着宝宝外出，晒晒太阳、呼吸新鲜空气，和其他妈妈们聊聊育儿生活的酸甜苦辣。食谱推荐：当归羊肉汤原料：当归15克、黄芪15克、羊排（或羊肉）500克、山药1根、大枣5颗。2.所有药材洗净待用（如果是碎片可用布包好或用大的料盒装好）3.羊排一次加足水烧开，打净浮末，加姜、黄酒关中小火煲... 阅22 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:40 |
产后第4周：做好能量储备经过3个星期的恢复，新妈妈身体的各项机能逐渐正常运转，这时可以多吃一些温补性的食物来改善体质、增强体力，为满月后的日常活动做好能量储备。食谱推荐：清炒丝瓜原料：丝瓜2根、姜末、蒜片少许。制作步骤：1.丝瓜洗净切片。食谱推荐：通草猪蹄汤原料：猪蹄500克、通草25克、白芷25克、王不留行25克、防党25克、当归3... 阅36 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:40 |
鲫鱼汤、猪蹄汤、甜酒酿都是常见又好料理的菜品。食谱推荐：红豆汤原料：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。营养点评：产后应多吃红豆以利尿强心，红豆也是补血佳品，还有促进乳汁分泌的作用。食谱推荐：鲫鱼汤原料：鲫鱼500克、姜1小块。营养点评：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，有催乳、下乳的作用，对产妇身体恢复也有很好... 阅36 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:40 |
月子中的饮食要点终于产下了宝宝，很多妈妈认为在怀孕期间不能吃的很多东西现在终于可以毫无顾忌的吃了。但是妈妈们别忘了，自己还在月子当中哦。根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则：精是指量不宜过多产后过量的饮食除了会让妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。软是指食物烧煮方式... 阅39 转0 评0 公众公开 16-07-12 13:38 |
