【实用技术】白皙水嫩皮肤吃出来

养生，不仅仅只是依赖于药物，随着人们对自身知识水平的提高，日常家用食材逐渐被认为是最有益于身体的养生“大补”。

今天，小田就给您介绍7种家中常见的“换血食物”， 清除血液中的“垃圾”，让您健康又年轻！↓↓转给你关心的TA！

海带：血液净化剂

 

    

海带不但含有较高的碘元素，还含有丰富的膳食纤维和胶质。其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

常见做法：直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，身体较寒、体质虚弱的朋友可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，可中和海带中的凉性。

芹菜：血压调节剂

 

    

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，这些元素均有利于控制人体中的血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当的饮用芹菜汁确实有助于降血压。

常见做法：烹制芹菜时要少盐少油，否则会削弱芹菜的降压作用。也可在芹菜罩水后直接凉拌，或是直接用来榨汁喝。

纳豆：血栓溶解剂

 

    

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，具有溶血栓、降血压、防治糖尿病等功能。研究证明，纳豆中的纳豆激素能“溶解”血栓，预防心肌梗死、脑梗死等突发疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙和维生素K，不但可以补充雌性激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松症。

常见做法：为保持纳豆激酶等成分活性，纳豆不可加热，须为凉菜状态，新鲜食用。此外，为保持它有益于心血管的健康特色，不可加入油脂，不建议配合大量动物性食品使用。

洋葱：血液稀释剂

 

    

洋葱中含有前列腺素A，可扩张血管、降低血液粘度，从而降低血压、防止血栓形成，有益于预防心血管疾病。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。此外，洋葱还含有槲皮素，可抑癌、降糖、抗衰老等。

常见做法：常见于清炒木耳，可降压抗血栓，养血活血，有益于血管健康。

粗粮：预防高血压

 

 

 

 

    

粗粮中含有各种人体所需的微量元素及植物纤维素，可有效防治动脉硬化。植物纤维素可增加胆固醇的排泄，使胆固醇含量降低。

常见做法：粗粮不需要精细“深加工”，精做可能抵消大部分粗粮对健康的积极意义。此外，不可过度使用粗粮，否则会影响消化和吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。建议粗细粮搭配吃。

燕麦：血脂调节剂

 

     

 

燕麦中含有丰富的麦β-葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，对于过度肥胖的人来说，燕麦是绝佳的减肥伴侣。

常见做法：大片、整粒的燕麦可用于熬粥，加上果仁，营养又美味。

普洱茶：血糖稳定剂

 

 

 

    

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究证明，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

常见做法：建议两餐之间饮用，冲泡时用高温沸水，喝前最好先洗一遍，达到“涤尘润茶”的目的。

小田有话说：

    无论是吃的怎么样，还是吃的有多好，良好的心态以及脸上的笑容才是最好的“食乐养生法”。