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减肥，不一定非得饿的前胸贴后背，才能收获显著瘦身效果。有些“懒人减肥法”虽然看上去简单、做起来毫不费力，但是只要坚持，一样能够帮助大家安全高效瘦身。下文中小编为大家详细介绍了七种超简单懒人减肥法，怕辛苦、怕累的懒MM们不妨来看看这几种懒人减肥法吧，相信一定会颠覆你的瘦身观，让你彻底爱上减肥的哦！ 懒人减肥法1.睡觉减肥法 没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。 懒人减肥法2.呼吸减肥法 澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。 懒人减肥法3.日常步行减肥法 日常步行减肥法是当下非常流行的一种懒人减肥法，采用此种方法减肥，不需要疯狂节食，也不需要剧烈运动，即可成功收获显著瘦身效果。那么，日常步行减肥法究竟是如何发挥出如此强效的减脂瘦身功效的呢？其实，除了日常步行减肥法拥有“快、狠、准”的减脂瘦身方案外，最重要的秘诀还是热门辅瘦品牌Amywish的全程协助。运动的同时搭配使用辅瘦早已成为共识，因为辅瘦产品从根本上区别于减肥药，不仅不含任何的违禁成分，而且还特别添加了多种维生素以及膳食纤维成分，以帮助大家在减脂瘦身的同时从内而外彻底改善体质，特别是Amywish旗下最新推出的速效套装系列，其超一流的减脂瘦身效果为大家彻底摆脱肥胖困扰带来了福音！ 懒人减肥法4.少吃多餐减肥法 此种懒人减肥法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样的方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。 |
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