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过度运动对身体损害非常大 健身虽好 可不要贪练哦 危害一 ▼ 女性子宫下垂 过度健身可能导致女性子宫下垂。如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。 危害二 ▼ 横纹肌溶解症 23岁的男青年小张平时可做100多个俯卧撑，可有一天，他整整做了600个俯卧撑。俯卧撑做完，小张感觉肌肉有点酸疼。当天晚上，发现尿液颜色有点变深了。第二天，他全身肌肉酸痛，出现了恶心呕吐。到后来，尿液都变成了酱油色。小张患的是横纹肌溶解症，因为运动过量，小张的肌肉溶解了，肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响肾脏功能；肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。 危害三 ▼ 内分泌受抑制 觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。 危害四 心脏疼痛或猝死 肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死。体育新闻经常看到不少运动员在赛场上猝死就是因为这个原因导致的。 危害五 ▼ 关节磨损 运动过量的话，那么造成这些关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状，非常疼痛。所以适量运动才不会造成关节磨损。 那么怎样防止健身过度呢？ ▼ 健身一定不要超过120分钟，人体内的睾丸酮素仅够我们消耗60分钟的，经常参加训练的人，睾丸酮素也才不过仅够你消耗90分钟的。 控制一下健身的时间 这样才能越练越健康 -END- 图文整合编辑／造福肌友的MAX 部分素材源自网络 转载请联系MAX |
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