完全不会摇车?摇车的中阶者?已经是摇车高手? 为何看别人摇车一副轻松帅气样,自己摇车时却摇摇晃晃? 或是遇到较难上去的坡道,站着踩踏、踩到快抽筋的画面? 今天阿志给大家分享摇车技巧,用简单的概念,让你搞懂,为何要摇车?何时需摇车?以及如何摇车?马上实践,一定能练就一身摇车好功夫! 何谓摇车? 摇车,简单来说就是站着踩踏。利用身体重量往下踩踏,同时手臂力量拉提的反复动作,此时力量传送是以同手同脚的方式动作,自然形成一个惯性的踩踏节奏。常见摇车方式分为休息型摇车和冲刺型摇车。 休息型摇车 当长时间坐着踩踏,会造成部分肌肉群疲劳。此时通过双脚站立于踏板的动作,让使用的肌群转换,并提高重心让身体的重量自然落在踏板,进而减少原有肌力的使用,达到休息的作用,骑乘时辅以多次休息型摇车,让使用肌群转换,可达到最佳休息效果。
冲刺型摇车 可分为平路冲刺和爬坡冲刺,目的都是为了利用摇车来达到加速的效果,两者最大的区别在于握把位置,平路冲刺一般是握下把摇车,让重心前移身体自然形成低风阻骑姿,并会因高强度抽车动作而激烈摇车,使用时机在攻击进攻或者终点前加速冲线。 而爬坡冲刺因为地形的关系,大部分是握上把摇车,由于坡度大,重心自然前移,使用时机是当短坡或陡坡出现时,可以帮助你保持适当回转速并增加骑乘速度。
车友想学会稳定的摇车技巧,除了平时不断的练习外,阿志表示穿卡鞋可增加摇车的效率及稳定度,并确保安全性及拉提的效果,此外,摇车除了靠手部及腿部的肌肉外,最主要是运用到身体的核心肌群,建议车友平时可多锻炼核心肌群,通常是身材瘦高的车友,可以更稳定摇车姿势,摇车摇得更久。
|
|