不被情绪左右的观察自我法

你此刻有什么情绪？如何观察情绪？观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否堵塞或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、关照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。